Jak pozbyć się zaparcia?


Co jest dobre na zaparcia?

Nie ma sztywno przyjętej normy częstotliwości oddawania stolca. Większość z nas robi to w granicach od trzech razy dziennie do trzech razy na tydzień.

Co to jest zaparcie?

Zaparcie (inaczej zatwardzenie) – powszechnie występująca dolegliwość, która polega na oddawaniu stolca rzadziej niż normalnie. Zazwyczaj stolec jest wtedy twardy oraz suchy, a nawet małe jego ilości wydala się z wysiłkiem.

Mogą przy tym wystąpić skurcze, puchnięcie, ból przy napinaniu się, a także uczucie niepełnego wypróżnienia się.

Co jest przyczyną zaparć?

Czynników, które wpływają lub przyczyniają się do powstawania zaparć jest wiele.

Należą do nich:

  • spożywanie niedostatecznej ilości pokarmów z zawartością błonnika (tutaj polecam Błonnik Witalny) (celulozy);
  • przyjmowanie zbyt małej ilości płynów;
  • brak ruchu;
  • długotrwale stosowanie środków przeczyszczających;
  • pewne lekarstwa (wtedy potrzebna jest konsultacja z lekarzem);
  • osłabienie lub wątłość fizyczna;
  • ciąża;
  • niepokój, przygnębienie (depresja) lub wielki smutek i zmartwienie;
  • zaburzenia jelita grubego, które mogą wymagać dalszych badań, lub też
  • przewlekła choroba, np. niedoczynność tarczycy, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane.

Czy zaparcia powodują komplikacje?

Masa kałowa może wypełnić wtedy jelito i odbytnicę tak ciasno, ze będzie to uniemożliwiało normalne wypróżnianie się, a okrężnica, która jest częścią jelita grubego nie jest na tyle silna, aby wydalić stolec.

Mówimy wtedy o tzw. zbitym stolcu.

Uwaga! Przy zaparciu (jelito jest wtedy nadmiernie wypełnione) może dojść do przypadkowego wypadnięcia kału (tj. nietrzymania stolca). Natomiast zbyt duży wysiłek przy wypróżnianiu się może spowodować hemoroidy, a twardy stolec, zaciągając mięsień zwieracza odbytu, może doprowadzić do powstania szczelin w odbycie (pęknięcia skóry wokół odbytu).

Jak zapobiegać zaparciom?

No swojego trybu życia należy wprowadzić kilka prostych zmian.

Przede wszystkim trzeba pić co najmniej 8 do 10 szklanek płynów dziennie (jakieś 2-2,5 l dziennie) o ile lekarz nie zaleci inaczej.

Do swojej diety należy włączyć pokarmy z dużą ilością błonnika (polecam także suplement diety Błonnik Witalny), który znajduje się w owocach i warzywach.

Pamiętaj! W przybliżeniu potrzebujemy 30 gramów błonnika dziennie.

Produkty bogate w błonnik to:

  • wszystkie warzywa;
  • wszystkie owoce, w tym owoce suszone;
  • pełnoziarniste produkty śniadaniowe, kasze i chleb oraz
  • warzywa strączkowe, np. fasola z puszki, fasola ”kidney” i sojowa.

Uwaga! Zwiększenie ilości spożywanego błonnika niesie za sobą potrzebę zwiększenia ilości wypijanych płynów.

Koniecznie trzeba też prowadzić aktywny tryb życia (np. codziennie chodzić na spacer). Chodzenie pobudza przesuwanie treści jelitowej i sprzyja regularnemu oddawaniu stolca.

Jak przeciwdziałać zaparciom?

Do swoje diety należy wprowadzić zwiększoną ilość płynów oraz błonnika (polecam suplement diety Błonnik Witalny). Warto też porozmawiać z lekarzem na temat działania przyjmowanych przez Ciebie leków.

Uwaga! Tylko wtedy, gdy te kroki nie zakończa się powodzeniem, można rozważyć możliwość zastosowania leków takich, jak środki przeczyszczające.

Środki przeczyszczające należy przyjmować tylko przez krótki czas.

Są trzy rodzaj takich środków:

  • środki, które zwiększają objętość masy jelitowej (zwiększają objętość stolca, a wraz z nimi niezbędne jest picie odpowiedniej ilości płynów);
  • środki naoliwiające, które zmiękczają stolec;
  • środki pobudzające/drażniące, które sprzyjają przesuwaniu się kału poprzez pobudzanie/drażnienie ścianek jelita grubego.

Uwaga! Należy skonsultować się z lekarzem odnośnie rodzaju środka przeczyszczającego, który będzie odpowiadał najlepiej Twoim potrzebom.

Co robić, jeśli zaparcia nie ustają?

W ostrych lub przewlekłych przypadkach zaparć, konieczne może być następujące postępowanie:

  • nocna dawka pobudzającego środka przeczyszczającego, a po tym następnego dnia rano czopek doodbytniczy lub lewatywa (w skrajnych przypadkach może zajść potrzeba wielokrotnego powtarzania lewatywy).

Pamiętaj! Jeśli nadal masz problemy z zaparciami lub biegunką, lub też zauważyłeś zmiany w normalnym oddawaniu stolca, bez względu na to, czy towarzyszy mu ból lub krew, pójdź do lekarza.

Błonnik Witalny na zaparcia

Przy zaparciach bardzo skuteczne są wysoko błonnikowe oraz całkowicie naturalne produkty (osobiście je preferuje).

A takim produktem jest właśnie Błonnik Witalny. Składa się on wyłącznie z naturalnych składników:

  • nasion babki płesznik oraz łuski babki jajowatej.

Jest to sama natura i niespotykanie wysoka zawartość błonnika. To chyba najlepsza na rynku mieszanka przeciw zaparciom.

Błonnik witalny

Błonnik witalnyKliknij tutaj i zobacz dlaczego warto stosować właśnie ten produkt»


Błonnik Witalny
stworzono właśnie dla takich ludzi jak Ty – zapracowanych i zabieganych ale świadomych jak ważne w świecie pełnym chemicznych dodatków smakowych i konserwantów są naturalne suplementy.

Chcę, aby zdrowie było dla Ciebie na wyciągnięcie ręki, dlatego zobacz proszę w jaki sposób Błonnik Witalny pomoże Ci długofalowo, nie tylko w problemach zaparciowych.

Uwaga! Twoje pierwsze kroki do pozbycia się zaparć i w drodze po super zdrowie:

1. Pij szklankę czystej wody przed śniadaniem i przed snem oraz w trakcie dnia (super istotne nawodnienie organizmu i jelit);

2. Ćwiczenia z podskokami, bieganiem i podnoszeniem nóg do klatki lub skłonami (perystaltyka jelit + endorfinki, czyli hormony szczęścia);

3. Spożywaj więcej błonnika w diecie i suplementach (jeden z najefektywniejszych i jednocześnie całkowicie naturalnych sposobów to zażywanie Błonnika Witalnego, dostępnego tutaj»

About these ads

5 thoughts on “Jak pozbyć się zaparcia?

Dodaj komentarz

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s