Dieta wysokobłonnikowa


dieta błonnikowaBłonnik w naszej diecie

Jeżeli chcesz zachować zdrowie i świetną sylwetkę, to dobór najlepszych składników odżywczych jest tutaj kluczem do sukcesu, a jednym z nich jest tutaj niewątpliwie błonnik.

Obecnie dieta oparta o błonnik cieszy się coraz większą popularnością, ponieważ wielu z nas ma świadomość tego, w jaki sposób spożywane pokarmy wpływają na nasz organizm, a co za tym idzie , także na samo zdrowie.

Czytaj dalej

Błonnik pokarmowy Twoim zbawcą!


błonnik pokarmowyBłonnik pokarmowy

Z żywieniowego punktu widzenia błonnik, czyli włókno pokarmowe jest mieszaniną naturalnych związków chemicznych zawartych w ścianach komórkowych roślin. Twój organizm nie trawi ich w ogóle! A jeśli już – robi to w minimalnym stopniu. Dlaczego? Po prostu nie posiadasz odpowiedniego enzymu trawiennego, który mógłby zmierzyć się z błonnikiem jak równy z równym. Natura nie wyposażyła Nas w tego typu „narzędzie”, ale jak za chwilę zauważysz zrobiła to w bardzo szczytnym celu :)

Czytaj dalej

Prawidłowy poziom cholesterolu


cholesterolJak wzmocnić serce i chronić układ krążenia?

Nie możesz pozwolić na to, by cholesterol zaczął rządzić w Twoim organizmie. Musisz kontrolować jego poziom, a wtedy nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Kłopoty z wysokim cholesterolem, dotykają coraz częściej młode osoby, a nawet dzieci!, a tymczasem można zazwyczaj nad nimi zapanować w bardzo prosty sposób.

Trzeba się racjonalnie odżywiać i prowadzić zdrowszy tryb życia.

Czytaj dalej

Ile błonnika dziennie?


dietary-fiberBłonnik w naszej diecie

Błonnik pokarmowy ze względu na swój skład chemiczny i właściwości dzielony jest na dwie grupy:

  • błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie.

Każdy z nich pełni w organizmie nieco odmienną rolę.

Czytaj dalej

W czym jest najwięcej błonnika?


zbożowych-muesli-1_21015006Cenny błonnik

Brak błonnika powoduje, że układ pokarmowy nie pracuje, jak należy.

Uwaga! Dlatego tak ważne jest to, by substancja ta miała stałe miejsce w jadłospisie.

Obecnie błonnik jest wreszcie doceniany, a to dlatego, że niestety, coraz więcej osób boryka się z chorobami, których przyczyna leży w nieodpowiednim odżywianiu.

Czytaj dalej

Co jeść aby obniżyć cholesterol?


Produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi

dieta-clipart-icon_434620Tętnica młodego, zdrowego człowieka wygląda w następujący sposób:

to taka rurka o gładkich ścianach i dużym przekroju, a krew płynie przez nią jak rwący potok i dostarcza do poszczególnych tkanek i narządów tlen oraz niezbędne produkty.

Niestety z biegiem lat tętnice wyglądają coraz gorzej.

Czytaj dalej

Złogi cholesterolowe


Co obniży cholesterol?

9827483-cholesterol-plaque-in-artery-medical-conceptCholesterol, to substancja tłuszczowa, który występuje naturalnie we krwi i komórkach. Są dwa główne rodzaje cholesterolu: LDL i HDL.

Cholesterol LDL (low-density lipoprotein – lipoproteiny o małej gęstości):

  • jest nazywany często „złym cholesterolem”, a to dlatego, bo wyższe jego poziomy mogą zwiększać ryzyko choroby wieńcowej.

Cholesterol HDL (high-density lipoprotein – lipoproteiny o dużej gęstości):

  • często nazywany tym „dobrym cholesterolem”, bo jego wyższe poziomy mogą zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej.

Uwaga! Zalecany stosunek całkowitego cholesterolu do HDL wynosi poniżej 4,0. Dowiedz się jaki jest ten stosunek w Twoim przypadku.

Czytaj dalej

Naturalne obniżenie cholesterolu


Jak naturalnie obniżyć cholesterol?

cholesterolBłonnik pokarmowy

Są to różne związki, które wytwarzane są z udziałem roślinnych błon komórkowych.

Błonnik występuje obficie w licznych owocach (szczególnie dużo jest go w ich skórkach),łuskach ziaren zbóż, płatkach owsianych i jęczmiennych, w roślinach śluzowatych (np. nasionach lnu, gorczycy, babki płesznik, prawoślazu), w warzywach (np. kalafiorze, kapuście, brokułach, brukselce) w grochach, fasoli, kukurydzy, orzechach, algach morskich itd.

Jest on słabo trawiony w przewodzie pokarmowym człowieka i zwierząt (z wyjątkiem przeżuwaczy).

Uwaga! Błonnik nawet w małych ilościach wywiera wielokierunkowe prozdrowotne działanie.

Czytaj dalej

Błonnik a cholesterol


Błonnik i jego właściwości zdrowotne

Błonnik pokarmowy to niezwykle istotny element diety.

Uwaga! Dieta, która jest uboga w błonnik może powodować poważne problemy zdrowotne.

Na co jesteśmy narażeni, gdy nasza dieta jest uboga w błonnik pokarmowy?

Ze strony układu krążenia: choroby serca, nadciśnienie tętnicze, udary, wylewy krwi do mózgu, żylaki, wysoki poziom cholesterol.
Czytaj dalej