Co jeść aby obniżyć cholesterol?


Produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi

dieta-clipart-icon_434620Tętnica młodego, zdrowego człowieka wygląda w następujący sposób:

to taka rurka o gładkich ścianach i dużym przekroju, a krew płynie przez nią jak rwący potok i dostarcza do poszczególnych tkanek i narządów tlen oraz niezbędne produkty.

Niestety z biegiem lat tętnice wyglądają coraz gorzej.

Czytaj dalej

Złogi cholesterolowe


Co obniży cholesterol?

9827483-cholesterol-plaque-in-artery-medical-conceptCholesterol, to substancja tłuszczowa, który występuje naturalnie we krwi i komórkach. Są dwa główne rodzaje cholesterolu: LDL i HDL.

Cholesterol LDL (low-density lipoprotein – lipoproteiny o małej gęstości):

  • jest nazywany często “złym cholesterolem”, a to dlatego, bo wyższe jego poziomy mogą zwiększać ryzyko choroby wieńcowej.

Cholesterol HDL (high-density lipoprotein – lipoproteiny o dużej gęstości):

  • często nazywany tym “dobrym cholesterolem”, bo jego wyższe poziomy mogą zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej.

Uwaga! Zalecany stosunek całkowitego cholesterolu do HDL wynosi poniżej 4,0. Dowiedz się jaki jest ten stosunek w Twoim przypadku.

Czytaj dalej

Naturalne obniżenie cholesterolu


Jak naturalnie obniżyć cholesterol?

cholesterolBłonnik pokarmowy

Są to różne związki, które wytwarzane są z udziałem roślinnych błon komórkowych.

Błonnik występuje obficie w licznych owocach (szczególnie dużo jest go w ich skórkach),łuskach ziaren zbóż, płatkach owsianych i jęczmiennych, w roślinach śluzowatych (np. nasionach lnu, gorczycy, babki płesznik, prawoślazu), w warzywach (np. kalafiorze, kapuście, brokułach, brukselce) w grochach, fasoli, kukurydzy, orzechach, algach morskich itd.

Jest on słabo trawiony w przewodzie pokarmowym człowieka i zwierząt (z wyjątkiem przeżuwaczy).

Uwaga! Błonnik nawet w małych ilościach wywiera wielokierunkowe prozdrowotne działanie.

Czytaj dalej

Błonnik a cholesterol


Błonnik i jego właściwości zdrowotne

Błonnik pokarmowy to niezwykle istotny element diety.

Uwaga! Dieta, która jest uboga w błonnik może powodować poważne problemy zdrowotne.

Na co jesteśmy narażeni, gdy nasza dieta jest uboga w błonnik pokarmowy?

Ze strony układu krążenia: choroby serca, nadciśnienie tętnicze, udary, wylewy krwi do mózgu, żylaki, wysoki poziom cholesterol.
Czytaj dalej