Najlepsze diety


dietaJaką dietę wybrać?

Wśród najnowszych diet pierwsze miejsce zajmuje DASH. Dwa lata temu okrzyknięto ją najlepsza dietą świata.  Naukowcy udowodnili, że zmniejsza ryzyko cukrzycy, redukuje nadmiar kalorii, a co za tym idzie – kilogramów. Jest także dobrze zbilansowana.

Dieta DASH

Dieta DASH ma nie tylko pomóc w utrzymaniu wagi czy jej zredukowaniu, ale także zmniejszyć ilość złego cholesterolu i zwalczać nadciśnienie.

Twórcy tej diety zalecają jedzenie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału, warzyw, owoców, orzechów.  Ich uzupełnieniem są duszone, gotowane i pieczone ryby oraz chude mięso drobiowe pozbawione skóry.

Czytaj dalej

Dieta paryska


dieta paryskaJak schudnąć raz na zawsze?

Uwaga! Dzięki tej kuracji nie grozi efekt jo-jo.

Jest to trójetapowy plan trwałej utraty masy ciała, a jego autorem jest Jean-Michel Cohen – słynny francuski specjalista ds. żywienia. Dieta paryska ułożona jest w taki sposób, by po przeprowadzonej kuracji odchudzającej powrócić do normalnego sposobu odżywiania się bez obaw o efekt jo-jo.

Zasady diety paryskiej

1. Celem diety jest uregulowanie metabolizmu i uzyskanie „właściwej wagi„, czyli takiej, jaką możną osiągnąć bez obawy, że po przeprowadzeniu kuracji znów się przytyje.

Jak obliczyć swoją właściwą wagę?

Czytaj dalej

Sekrety odchudzania od telewizyjnego trenera


odchudzanieSekrety skutecznego odchudzania

Uszykowałem dziś kolekcję podpowiedzi od Chrisa Powella, sławnego w Ameryce trenera fitness występującego głównie w TV.

Chris zdradza tajniki odchudzania, które wprowadza do życia swoich podopiecznych w programie:

1. Rozpocznij każdy dzień od obietnicy samemu sobie. Zapisz w notatniku lub recytuj przed lustrem

„W programie zaczynamy od obietnicy, że będziemy się ruszać intensywnie 5 minut dziennie. Nie ma wielkiego znaczenia, jaki to rodzaj ruchu. W tym momencie nie chodzi bowiem o ćwiczenia, ale o obietnicę — i o to, aby jej dotrzymać. Jeśli możesz tego dokonać, możesz osiągnąć cokolwiek zechcesz. To pierwszy, ważny krok.”
Czytaj dalej

Dieta garstkowa


dietaSchudnij z dietą garstkową

Jeśli każdy twój posiłek będzie składał się z garstki produktów białkowych (mięso, ser, jajko, ryba), garstki węglowodanów (kasza, ryż, razowy makaron) oraz garstki warzyw i owoców, to  nie musisz się martwić tym, że otyłość stanie się Twoim problemem.

Tak sporządzony jadłospis będzie Cię również chronił przed cukrzycą, nadciśnieniem oraz hipercholesterolemią.

Czytaj dalej

Co pomaga schudnąć?


WTBetterWeightLossMainJak skutecznie walczyć z nadwagą?

Środki, które wspomagają leczenie nadwagi i otyłości (sprzyja to stłuszczeniu wątroby) to leki na receptę oraz preparaty OTC, które można kupić bez recepty w każdej aptece.

Leki dostępne na receptę mają silniejsze działanie niż pozostałe, ale niestety dają zazwyczaj więcej skutków ubocznych, a z kolei leki OTC, wprawdzie są dopuszczone do obrotu, więc nie powinny szkodzić, ale czy są skuteczne?

Zanim się po nie sięgnie, trzeba wiedzieć, jak działa nasz organizm…

Czytaj dalej

Dieta dla urody


superfoods-clean-eatingEliksiry piękności

Jeżeli Twoja dieta jest uboga mikro-i makroelementy, to odbija się to od razu na Twoim wyglądzie. Cera staje się ziarnista, czesząc się zauważasz, że wypada Ci więcej włosów niż zwykle, a paznokcie stale się łamią.

W takiej sytuacji musisz szybko działać!

Zacznij od zmian w sposobie odżywiania. Musisz zwrócić uwagę, czy Twoja dieta jest bogata w niezbędne dla urody substancje. Włącz do niej produkty, które zawierają witaminy i minerały, a dzięki nim Twoje włosy będą lśniące, cera promienna,a  paznokcie mocne.

Przestrzegaj też kilku żelaznych zasad.

Czytaj dalej

Dieta Paleo


caveman1-300x276Zdrowa dieta przodków

Za twórcę diety paleo uznaje się naukowca dr. Lorena Cordaina, który sam twierdzi, że dieta nie została wymyślona przez żadnego człowieka, tylko przez naturę.

Jest to powrót do zasad odżywiania pierwszych ludzi, którzy zajmowali się zbieractwem oraz łowiectwem i nie znali rolnictwa ani przetwarzania żywności. Doktor Cordain twierdzi, że właśnie to takiej diety jesteśmy genetycznie przystosowani i właśnie dzięki niej możemy zapobiegać nadwadze, a także mieć dużo energii na co dzień.

Czytaj dalej

Diety odchudzające szybkie i skuteczne


Diety jednodniowe

Zastosuj jedną z poniższych ekspresowych kuracji, a na pewno poczujesz się wyjątkowo lekko i poprawisz swój wygląd…

nadwaga-i-dieta_21349596Kuracja nr. 1 – cytrusy, kiwi i świeży ananas

Owoce cytrusowe i kiwi te są bogatym źródłem witaminy C, która jest naturalnym spalaczem tłuszczu. Podobnie działa bromelina, która jest zawarta w ananasie. Pobudza też trawienie.

Zasady kuracji:

  • dziennie należy zjeść 1 kg owoców – można zrobić z nich sałatkę i doprawić ją ziołami (np. miętą i melisą);
  • pić wodę z sokiem cytrynowym (ok. 2 litrów dziennie – 1 cytryna na 1 litr wody);
  • dodatkowo można zjeść jogurt naturalny bez cukru, 1/2 banana i łyżkę rodzynek.

Czytaj dalej

Diety owocowe


collage-owoce_19-138870Monodiety owocowe

Dzięki tym dietom można stracić zbędne kilogramy oraz oczyścić organizm z toksyn. Świetnie sprawdzają się w cieplejsze dni.

Zasady diet owocowych są bardzo proste: jesz jeden rodzaj owoców (np. jabłka, wiśnie) lub kilka rodzajów, ale z jednej grupy (np. owoce jagodowe, pestkowe).

Musisz jeszcze pamiętać o tym:

  • trzeba jeść tyle owoców, żeby nie czuć głodu i nie ma żadnych ograniczeń co do ich ilości, a oprócz owoców dozwolony jest chudy nabiał, wędlina, ryby. Musisz unikać cukru. Dziennie zjadaj 1500 kcal;
  • owoce można jeść surowe, gotowane, duszone i pieczone;
  • należy wypić min. 2 litry płynów w ciąg dnia (niegazowanej wody mineralnej, zielonej herbaty, naparów ziołowych, np. z mięty, melis, mniszka lekarskiego – herbaty te przyspieszają trawienie i usuwają nadmiar wody z organizmu.

Uwaga! Owoce mają niewiele kalorii, a świetnie zaspokajają głód i zmniejszają ochotę na słodycze.

Czytaj dalej

Porady jak schudnąć


hips-don&-39;t-lie_2754302Jak schudnąć?

Walka z nadmiarem kilogramów to żmudna robota, a statystyki nie kłamią: coraz więcej z nas powinna lub będzie musiała podjąć tę wyczerpującą walkę.

Jak skutecznie schudnąć?

Pytanie, które brzmi jak przekleństwo. A odpowiedź jest banalnie prosta, a na dodatek zna ją każdy.

Po prostu należy zmienić nawyki żywieniowe i uprawiać sport, bo nic mądrzejszego do tej pory nie wymyślono.

Czytaj dalej