Jak zachować młodość?


młody wyglądChcesz długo zachować młodość?

Niestety eliksir młodości jak dotąd nie został wymyślony ;) Ale odpowiednia dieta, umiarkowany ruch, a także mądre życie powinny zdziałać cuda..

Prawidłowa waga

Z kilku dodatkowych kilogramów nie musisz robić problemu, ale jeśli nadwaga jest spora, zastosuj urozmaiconą dietę o obniżonej kaloryczności – zobacz jak zmienić nawyki żywieniowe, jak schudnąć i jak dokonać mentalnej przemiany»

Czytaj dalej

Dieta mleczna


mlekoJednodniowa dieta mleczna

Dieta jednodniowa, ale bez obaw możesz ją stosować przez miesiąc 2 razy w tygodniu. Dzięki niej możesz schudnąć 2-3 kg. To jedyna dieta, którą można zalecić także nastolatkom – dobrze wpłynie na wzmocnienie układu kostnego.

Czego można oczekiwać po diecie mlecznej?

  • uczucia sytości – proponowane w diecie potrawy są bogatym źródłem błonnika, który w żołądku wchłania wodę z potrawy i pęcznieje, a Ty nie czujesz głodu;
  • prawidłowego trawienia – to ważne, szczególnie wtedy, gdy prowadzisz siedzący tryb życia (u osób aktywnych fizycznie mięśnie silniej masują jelita i pobudzają je do lepszej pracy).

Czytaj dalej

Zioła na odchudzanie


odchudzanieKuracje ziołowe na odchudzanie

Odchudzanie to zbyt poważna sprawa, by kierować się tutaj jakąś dietą cud, którą ktoś tam kiedyś stosował. Coś, co komuś pomogło – Tobie niestety może zaszkodzić.

Odchudzać możesz się ziołami, które działają skuteczniej niż leki chemiczne, a poza tym są lepsze, a przede wszystkim tańsze niż preparaty sprowadzane z Zachodu.

Uwaga! Z jadłospisu wyklucz: wieprzowinę, słodycze, kawę, zawiesiste sosy, bo produkty te zatruwają organizm i tworzą złogi.

Czytaj dalej

Zdrowa dieta odchudzająca


odchudzanieZasady zdrowej diety

Stosuj się do tych reguł, a schudniesz i potem unikniesz efektu jo-jo:

  • dieta musi być zrównoważona, bo gdy eliminuje tłuszcze, węglowodany lub białka, często prowadzi do niedoborów składników odżywczych;
  • posiłki jedz regularnie – to reguluje przemianę materii;
  • kolację spożyj 3 h przed snem;
  • bezpieczna dieta, to taka, gdy chudniesz 0,5-1 kg tygodniowo;
  • posiłki gotuj sam, bo tylko wtedy masz gwarancję, ze nie mają szkodliwych składników;
  • pij co najmniej 1,5 l wody dziennie.

Czytaj dalej

Najlepsze diety


dietaJaką dietę wybrać?

Wśród najnowszych diet pierwsze miejsce zajmuje DASH. Dwa lata temu okrzyknięto ją najlepsza dietą świata.  Naukowcy udowodnili, że zmniejsza ryzyko cukrzycy, redukuje nadmiar kalorii, a co za tym idzie – kilogramów. Jest także dobrze zbilansowana.

Dieta DASH

Dieta DASH ma nie tylko pomóc w utrzymaniu wagi czy jej zredukowaniu, ale także zmniejszyć ilość złego cholesterolu i zwalczać nadciśnienie.

Twórcy tej diety zalecają jedzenie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału, warzyw, owoców, orzechów.  Ich uzupełnieniem są duszone, gotowane i pieczone ryby oraz chude mięso drobiowe pozbawione skóry.

Czytaj dalej

Dieta paryska


dieta paryskaJak schudnąć raz na zawsze?

Uwaga! Dzięki tej kuracji nie grozi efekt jo-jo.

Jest to trójetapowy plan trwałej utraty masy ciała, a jego autorem jest Jean-Michel Cohen – słynny francuski specjalista ds. żywienia. Dieta paryska ułożona jest w taki sposób, by po przeprowadzonej kuracji odchudzającej powrócić do normalnego sposobu odżywiania się bez obaw o efekt jo-jo.

Zasady diety paryskiej

1. Celem diety jest uregulowanie metabolizmu i uzyskanie „właściwej wagi„, czyli takiej, jaką możną osiągnąć bez obawy, że po przeprowadzeniu kuracji znów się przytyje.

Jak obliczyć swoją właściwą wagę?

Czytaj dalej

Sekrety odchudzania od telewizyjnego trenera


odchudzanieSekrety skutecznego odchudzania

Uszykowałem dziś kolekcję podpowiedzi od Chrisa Powella, sławnego w Ameryce trenera fitness występującego głównie w TV.

Chris zdradza tajniki odchudzania, które wprowadza do życia swoich podopiecznych w programie:

1. Rozpocznij każdy dzień od obietnicy samemu sobie. Zapisz w notatniku lub recytuj przed lustrem

„W programie zaczynamy od obietnicy, że będziemy się ruszać intensywnie 5 minut dziennie. Nie ma wielkiego znaczenia, jaki to rodzaj ruchu. W tym momencie nie chodzi bowiem o ćwiczenia, ale o obietnicę — i o to, aby jej dotrzymać. Jeśli możesz tego dokonać, możesz osiągnąć cokolwiek zechcesz. To pierwszy, ważny krok.”
Czytaj dalej

Dieta garstkowa


dietaSchudnij z dietą garstkową

Jeśli każdy twój posiłek będzie składał się z garstki produktów białkowych (mięso, ser, jajko, ryba), garstki węglowodanów (kasza, ryż, razowy makaron) oraz garstki warzyw i owoców, to  nie musisz się martwić tym, że otyłość stanie się Twoim problemem.

Tak sporządzony jadłospis będzie Cię również chronił przed cukrzycą, nadciśnieniem oraz hipercholesterolemią.

Czytaj dalej

Co pomaga schudnąć?


WTBetterWeightLossMainJak skutecznie walczyć z nadwagą?

Środki, które wspomagają leczenie nadwagi i otyłości (sprzyja to stłuszczeniu wątroby) to leki na receptę oraz preparaty OTC, które można kupić bez recepty w każdej aptece.

Leki dostępne na receptę mają silniejsze działanie niż pozostałe, ale niestety dają zazwyczaj więcej skutków ubocznych, a z kolei leki OTC, wprawdzie są dopuszczone do obrotu, więc nie powinny szkodzić, ale czy są skuteczne?

Zanim się po nie sięgnie, trzeba wiedzieć, jak działa nasz organizm…

Czytaj dalej

Dieta dla urody


superfoods-clean-eatingEliksiry piękności

Jeżeli Twoja dieta jest uboga mikro-i makroelementy, to odbija się to od razu na Twoim wyglądzie. Cera staje się ziarnista, czesząc się zauważasz, że wypada Ci więcej włosów niż zwykle, a paznokcie stale się łamią.

W takiej sytuacji musisz szybko działać!

Zacznij od zmian w sposobie odżywiania. Musisz zwrócić uwagę, czy Twoja dieta jest bogata w niezbędne dla urody substancje. Włącz do niej produkty, które zawierają witaminy i minerały, a dzięki nim Twoje włosy będą lśniące, cera promienna,a  paznokcie mocne.

Przestrzegaj też kilku żelaznych zasad.

Czytaj dalej