Jak pozbyć się zgagi?


zgagaCo pomoże na zgagę?

Zgaga – nieprzyjemne uczucie, które może nas dopaść nie tylko po zjedzeniu obfitego posiłku, ale także w innych, często najmniej odpowiednich momentach (np. w kinie, gdy jesteśmy zdenerwowani przed ważnym spotkaniem lub randką, a nawet, gdy śpimy).

Uwaga! Objawem zgagi jest piekący ból, kwaśne odbijanie, cofanie się treści żołądkowej do gardła oraz ból za mostkiem i w nadbrzuszu.
Warto wiedzieć, co robić, by uniknąć zgagi i jak sobie pomóc, gdy dopadnie nas ta przypadłość.

Przede wszystkim trzeba usunąć z jadłospisu potrawy drażniące żołądek

Zgaga to najczęściej efekt diety zwiększającej wydzielanie kwasów trawiennych (zwłaszcza kwasu solnego).

Można poczuć się lepiej, gdy tylko wykluczy się z jadłospisu produkty, które powodują nadkwasotę, a więc:

  • tłuste smażone dania, margaryny, mięsne wywary, bo aby je strawić żołądek musi wyprodukować więcej soków trawiennych, które są przyczyną zgagi;
  • przetworzoną żywność (zupki chińskie, sosy w proszku czy inne szybkie dania, które zawierają glutaminian sodu lub bardzo dużo konserwantów, podrażniających błonę śluzową żołądka oraz wywołujących nadkwasotę;
  • soki owocowe (zgaga nasila się szczególnie po tych cytrusowych, z kartonów, najlepiej rozcieńczać je wodą).

Uwaga! Mięta Ci nie pomoże (zwykle sięgamy po nią po ciężkostrawnym posiłku, licząc na to, że przyspieszy trawienie). Mięta rzeczywiście jest zalecana na kłopoty z żołądkiem, ale jednocześnie działa ona rozkurczowo na dolny zwieracz przełyku, a to sprawia, ze zgaga się nasila.

Koniecznie trzeba unikać sytuacji, które nasilają dolegliwości

Zgaga nie musi się wiązać z chorobą czy złą pracą układu pokarmowego. Bardzo często powodowana jest naszymi złymi nawykami oraz stylem życia.

Stres a zgaga

Pod jego wpływem nasila się wydzielanie kwasu solnego, a jego nadmiar prowadzi do zgagi.

Uwaga! Warto wyeliminować przyczynę stresu, a jeśli to niemożliwe, to trzeba zadbać o relaks (np. można zapisać się na jogę).

Leki a zgaga

Popularne środki (np. na ból głowy – ibuprofen, naproxen), a zwłaszcza zawierająca kwas acetylosalicylowy aspiryna, gdy przyjmowane są zbyt często lub na pusty żołądek – również wywołują zgagę.

Alkohol, kwa, herbata, cola a zgaga

Zgaga się po nich nasila, bo drażnią śluzówkę żołądka oraz stymulują wydzielanie kwasów żołądkowych.

Papierosy a zgaga

Z tym nałogiem nie łatwo się rozstać, ale to właśnie nikotyna zawarta w papierosach zwiększa wytwarzanie kwasu solnego i prowadzi do zgagi.

Uwaga! Tłuszcze tzw. trans (dodawane do wielu słodyczy) też mogą wywołać zgagę. Jeśli mimo dolegliwości nie można sobie wyobrazić dnia bez np. czekolady lub ciastka, to warto porozmawiać o tym z psychologiem lub psychodietetykiem.

Zdrowe nawyki w trakcie i po jedzeniu

Uwaga! Jeżeli chcesz pozbyć się męczącej Cię zgagi, to musisz wiedzieć, że w dużej mierze zależy to tylko od Ciebie.

Niektóre przyzwyczajenia możesz zmienić od razu, ale inne będą wymagać od Ciebie odrobiny samozaparcia, ale powinieneś się z nimi zmierzyć.

Zacznij jeść częściej, ale mniejsze porcje

Żołądek dorosłego człowieka ma wielkość dwóch zaciśniętych pięści i jeśli jesz zbyt duże porcje, to jego ścianki rozciągają się i osłabiają, a trawienie pokarmu trwa znacznie dłużej.

Pokarm, który zalega w Twoim żołądku może powodować nie tylko zgagę, ale również wzdęcia, uczucie ciężkości.

Dokładnie przeżuwaj jedzenie

Bo dobrze rozdrobnione cząstki pożywienia szybciej wtedy trafią do żołądka i unikniesz w ten sposób ich cofania się do przełyku.

Po posiłku odpoczywaj w pozycji siedzącej

Uwaga! Jeśli czujesz potrzebę położenia się, to zrób to najlepiej na lewym boku, z wysoką poduszą pod głową, bo ta pozycja uchroni Cie przed zgagą.

Po posiłki nie wykonuj ćwiczeń fizycznych

Niewskazane są skoki, skłony, przysiady. Trzeba odczekać minimum godzinę.

Kolacja przynajmniej trzy godziny przed snem

Żołądek, aby strawić lekki posiłek, potrzebuje minimum dwóch godzin.

W nocy Twój organizm pracuje na mniejszych obrotach, a jeśli pójdziesz spać tuż po zjedzeniu jakiegoś posiłku, to wzrośnie wtedy ryzyko zgagi, a nawet ulewania się pokarmu.

Naturalne sposoby na kłopoty gastryczne

Zgagę możesz w łatwy sposób pokonać, gdy zastosujesz domowe kurację oparte m.in.  na ziołach.

Warto wypróbować te najbardziej sprawdzone.

Herbatka imbirowa na zgagę

Imbir wchłania kwasy, które cofnęły się z żołądka do przełyku oraz łagodzi podrażnienia. Dzięki temu pieczenie znika.

Przygotowanie: 1 łyżeczkę świeżo startego korzenia imbiru lekarskiego zalewasz szklanką wrzącej wody i parzysz 10 minut.

Napar z kminku na zgagę

Kminek  pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa przeciwskurczowo i wiatropędnie.

Przygotowanie: Łyżeczkę kminku wrzucasz do rondelka i zalewasz szklanką wody. Gotuj pól godziny. Warto tez dodawać tę przyprawę do dań (zwłaszcza tych ciężkostrawnych, które wywołują zgagę).

Migdały

Regulują one poziom kwasów żołądkowych, a ich pogryzienie pomaga zwalczyć zgagę oraz uniknąć nadżerki błony śluzowej żołądka.

Kleik z siemienia lnianego

Ma śluzowatą konsystencję, która pokrywa wnętrze żołądka ochronną warstwą.

Przygotowanie: łyżeczkę nasion zalewasz wrzącą wodą i odstawiasz na kilka minut. Następnie zamieszaj.

Kleik (najlepiej letni) popijaj między posiłkami.

Co może Ci dolegać?

Czujesz piekący ból w przełyku, a ból się nasila w trakcie leżenia?

To zgaga.

Odczuwasz ból w dolnej części klatki piersiowej i cierpisz na zmianę na biegunki i zaparcia?

To zespół jelita drażliwego.

W nocy często ulewasz pokarm?

To refluks żołądka.

Masz wzdęcia, boli Cię brzuch, odczuwasz nudności?

To niestrawność.

Wymotujesz, boli Cię brzuch, masz podwyższoną temperaturę ciała?

To zapalenie wyrostka robaczkowego.

Kiedy trzeba iść do lekarza?

Na początku można wspomagać się środkami z apteki (np. Ranigast Max, Rennie).

Uwaga! Gdy dolegliwości nie mijają, to potrzebna jest wizyta u lekarza oraz dodatkowe badania.

Gastroskopia

Badanie polegające na wprowadzeniu przez przełyk do żołądka małej kamerki (endoskop).

Lekarz przyjrzy się śluzówce żołądka i oceni, czy nie ma na niej np. wrzodów.

USG jamy brzusznej

Pozwala obejrzeć narządy, które odpowiadają za trawienie i sprawdzić, czy np. nie są powiększone.

Badanie per rectum

(przez odbyt)

Pozwala ono wykryć niepokojące zmiany w obrębie odbytu oraz wykluczyć nieprawidłowości (np. polipy, owrzodzenia w jelicie grubym).

Jeśli odczuwasz dyskomfort po jedzeniu, ataki kolki, wzdęcia, niestrawność …

ostropest witalny Co musisz zrobić dzisiaj – w ciągu 3 dni – zanim lekarz Cię wystraszy»

Advertisements

1 thought on “Jak pozbyć się zgagi?”

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s