Jak pomóc swojej wątrobie?


Poprawa pracy wątroby

human-liverJak już o tym wspominałem, wątroba posiada olbrzymią zdolność regeneracji i dzięki tej zdolności nawet mimo dużego obciążenia wciąż może się szybko odnawiać, ale warunkiem jest stosowanie właściwej diety oraz świadome oczyszczanie organizmu.

Pierwszy krok, to wyeliminowanie ze swojego jadłospisu wysoko przetworzonych tłuszczów roślinnych, nadmiaru tłuszczów zwierzęcych, ogólnie dostępnej „przemysłowej” żywności, sztucznych zbliżonych do naturalnych dodatków, barwników, konserwantów, rafinowanego cukru, alkoholu i nadużywanych leków.

Dieta dla wątroby

Powinna być obfita w:

  • białka o niskiej zawartości tłuszczu (głównie naturalny biały ser półtłusty, kefir, groch, fasola, ciecierzyca, soczewica, kiełki pszenicy, wiejskie jaja, chude ryby i mięso).

Tłuszcze powinny być zawsze stosowane w małych ilościach.

Zaleca się:

  • roślinne oleje tłoczone na zimno (zwłaszcza olej lniany, dyniowy i z oliwek), a z tłuszczów zwierzęcych sporadycznie masło sklarowane.

Koniecznie należy włączyć do swojej diety bardzo pomocne zielone warzywa, a zwłaszcza:

  • brokuły, pietruszka, cukinie, kabaczki, pomidory, kapusta ogrodowa, różne odmiany sałat, seler, buraki i marchew.

Korzystny wpływ na wątrobę ma także systematyczne zjadanie w małych ilosciach łagodnych naturalnych kiszonek w postaci:

  • kapusty kiszonej, ogórków i innych kiszonych warzyw oraz surówki, sparzony chrzan i czosnek.

Jeżeli chodzi o owoce, to pomocne są:

  • suszone śliwki, truskawki, wiśnie, winogrona, grapefruity, cytryny i gotowane lub pieczone jabłka.

Do tego trzeba jeszcze dodać:

  • graham, chleb żytni na zakwasie (dawny chłopski), kasze (jaglana, proso ekspandowane, popping, nie prażona gryczana) ciemny, dziki, czerwony ryż.

Na początku (w zależności od stopnia problemów z wątrobą) potrawy powinno się jadać gotowane, doprowadzone do wrzenia lub sparzone.

Po pewnym czasie można urozmaicić swój jadłospis i dodać do niego świeże warzywa, soki warzywne i owocowe.

Uwaga! Masz problemy z wątrobą? Uważaj na: grzyby, surową rzodkiewkę, kalarepę, cebulę czy czosnek, gdyż czasem mogą być ciężkostrawne.

Niezbędna jest także eliminacja zjełczałych tłuszczów, zepsutych potraw i martwej żywności z kuchenek mikrofalowych.

ostropest witalny Jeśli chcesz mieć zdrową wątrobę i woreczek żółciowy przeczytanie tej strony może być najlepiej zainwestowanymi minutami w Twoim życiu»

Advertisements

4 thoughts on “Jak pomóc swojej wątrobie?

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s