Produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi


cholesterolCo pomaga zbić poziom cholesterolu we krwi?

Jeśli wyniki badań krwi (a zwłaszcza wysoki poziom cholesterolu) budzą Twój niepokój, to zanim zaczniesz obniżać go lekami, zadbaj o to, co codziennie ląduje na twoim talerzu, bo odpowiednia dieta i zioła zbijają cholesterol niemal tak dobrze, jak farmaceutyki.

Cholesterol – związek chemiczny występujący w jedzeniu. Na całe szczęście potrafi go także wytwarzać nasza wątroba, bo konieczny jest do budowy komórek oraz do produkcji hormonów, witaminy D3 i kwasów żółciowych. Wszystko jest ok., pod warunkiem że poziom cholesterolu utrzymuje się w normie.

Uwaga! Bardzo ważne są właściwe proporcje między tzw. cholesterolem złym (LDL) i dobrym (HDL). Nadmiar tego złego lub zbyt mała ilość dobrego cholesterolu mogą prowadzić do problemów z układem krążenia, zwłaszcza do miażdżycy.

Zmiany, które wywoła choroba bardzo trudno cofnąć (czasem jest to nawet niemożliwe). Obecna wiedza pozwala nam skutecznie bronić się przez miażdżycą, wystarczy trzymać w ryzach poziom cholesterolu, a to wcale nie jest trudne, gdy poznasz właściwe triki🙂

Co jeść aby obniżyć cholesterol?

W przypadku cholesterolu i jego głównego źródła, czyli tłuszczu zwierzęcego niestety nie sprawdza się zasada „czego oko nie widzi, tego nie ma”.

Uwaga! Chcesz, by Twoje potrawy stałe się zdrowsze? Zrezygnuj z obrośniętej tłuszczykiem golonki, kiełbas czy smażenia an smalcu.

Musisz też pamiętać o tym, że cholesterol lubi się ukrywać w nabiale (zwłaszcza serach żółtych), jajkach (przede wszystkim w żółtkach) czy skórce kurczaka.

Odchudzając swój jadłospis zmniejszysz ilość cholesterolu w diecie nawet o kilkadziesiąt procent. Jeśli chcesz mieć jeszcze lepsze efekty, zamiast smażyć mięso, piecz je albo gotuj.

Wprowadź tez do swojej diety produkty, które nie tylko nie podnoszą poziomu złego cholesterolu LDL, lecz także potrafią go skutecznie obniżyć.

Płatki owsiane na wysoki cholesterol

Zawierają rozpuszczalny błonnik, który łączy się z cholesterolem i ułatwia jego wydalanie. Inne źródła błonnika: Błonnik Primvitalny, kasza jęczmienna, fasola, groch, soczewica, warzywa i owoce (np. jabłka, śliwki).

Oleje roślinne na wysoki cholesterol

Dostarczą Ci zdrowych tłuszczów oraz stenoli i steroli. To bezpieczne odpowiedniki cholesterolu, gdy przyjmowane są z jedzeniem, organizm wchłania je zamiast LDL. Inne źródła stenoli i steroli: orzechy, zdrowe margaryny.

Tłuste morskie ryby na wysoki cholesterol

Np. łosoś, makrela, śledź są kopalnią kwasów omega 3, a te nie dopuszczają do osadzania się cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Inne źródła omega 3: tran, owoce morza,olej lniany, tofu, migdały.

Soja na wysoki cholesterol

Jest obfitym źródłem lecytyny, która nie dopuszcza do podniesienia poziomu cholesterolu i zapobiega gromadzeniu LDL w wątrobie. Inne źródła lecytyny: żółtka – te jednak zawierają także dużo cholesterolu, lepiej zatem sięgnąć po suplementy.

Chude mięso na wysoki cholesterol

Np. wołowina, która dostarcza kwasów tłuszczowych CLA, a te regulują gospodarkę tłuszczową. Inne źródła CLA: tylko suplementy.

Czosnek na wysoki cholesterol

Źródło allicyny – substancji aktywnej. W medycynie naturalnej zalicza się ją do grona najskuteczniejszych pogromców cholesterolu. Naukowcu mają jednak co do tego wątpliwości. Inne źródła allicyny: cebula, por.

Zioła na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi

Chcesz wypowiedzieć cholesterolowi wojnę? Z pomocą przyjdą Ci zioła, preparaty ziołowe kupisz w aptece oraz sklepie zielarskim.

Najskuteczniejsze leki ziołowe:

  • olej z nasion wiesiołka, który jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) wspomagających pracę układu krążenia i normujących cholesterol;
  • ekstrakt z karczocha, który reguluje poziom cholesterolu i trójglicerydów (związków tłuszczowych, których nadmiar także prowadzi do miażdżycy);
  • mniszek lekarski (odwar i nalewka działają na wątrobę, a to w niej magazynowany jest nadmiar cholesterolu);
  • lucerna, która zawiera saponiny, związki te obniżają poziom LDL i utrudniają odkładanie się w naczyniach tzw. blaszki miażdżycowej;
  • Lignan Primvitalny (pomaga zwiększyć poziom dobrego cholesterolu i likwidować zły cholesterol, który jest tak szkodliwy dla naszego organizmu).

Antycholesterolowe działanie wina

Wino skutecznie walczy z wysokim poziomem cholesterolu we krwi, ale pod jednym warunkiem: trzeba poprzestać na lampce dziennie. Leczniczą moc mają jednak nie procenty, lecz flawonoidy, a w winie jest ich ponad setka!

Natomiast nadmiar trunku zatruwa wątrobę i podnosi ciśnienie krwi. Dlatego lepszym rozwiązaniem będzie sięgnięcie po inne bogate źródło flawonoidów: zieloną i czerwoną herbatę, sok z aronii.

Podziałają terapeutycznie po wypiciu ok. 3 filiżanek dziennie.

Jak naturalnie obniżyć wysoki cholesterol i żyć do sędziwego wieku ze zdrowym sercem

Kliknij i sprawdź»

Miłego dnia😉

9 thoughts on “Produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s