Na czym polega oczyszczanie organizmu?


oczyszczanieOczyszczanie organizmu

Nasz organizm posiada systemy, które odpowiadają za oczyszczanie ze szkodliwych substancji. Są to: jelito grube, wątroba, nerki mięśnie i ścięgna, płuca i skóra, nos (zobacz: Ćwiczenia oddechowe profesora Buteyko»), oczy i uszy oraz tkanka tłuszczowa.

Uwaga! U niektórych osób jelito grube wchłania więcej toksyn niż wydala. W wątrobie i nerkach tworzy się piasek lub kamienie. Kości i stawy trzeszczą, gdy zawierają nadmiar soli.

Objawy te świadczą o tym, że systemy te są osłabione i nie są w stanie prawidłowo spełniać swoich funkcji i wtedy przejmuje je inny system.

Czytaj dalej „Na czym polega oczyszczanie organizmu?”

Najlepsze diety


dietaJaką dietę wybrać?

Wśród najnowszych diet pierwsze miejsce zajmuje DASH. Dwa lata temu okrzyknięto ją najlepsza dietą świata.  Naukowcy udowodnili, że zmniejsza ryzyko cukrzycy, redukuje nadmiar kalorii, a co za tym idzie – kilogramów. Jest także dobrze zbilansowana.

Dieta DASH

Dieta DASH ma nie tylko pomóc w utrzymaniu wagi czy jej zredukowaniu, ale także zmniejszyć ilość złego cholesterolu i zwalczać nadciśnienie.

Twórcy tej diety zalecają jedzenie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału, warzyw, owoców, orzechów.  Ich uzupełnieniem są duszone, gotowane i pieczone ryby oraz chude mięso drobiowe pozbawione skóry.

Czytaj dalej „Najlepsze diety”

Sport to zdrowie


biegaczeJak sport wpływa na nasze zdrowie?

Jeżeli nasz organizm jest dobrze dotleniony, to wtedy pracuje wydajniej (zwłaszcza serce), a system immunologiczny łatwiej pokonuje chorobotwórcze drobnoustroje.

Uwaga! Już 30-40 minut joggingu dziennie wystarczy, by oddalić widmo chorób serca, znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory, a na tym nie kończy się lista zalet aktywności fizycznej.

Czytaj dalej „Sport to zdrowie”

Wirusy zagrożeniem dla wątroby


wirusyGroźne wirusy

Wielkim zagrożeniem dla zdrowia wątroby są wirusy, które mogą powodować jej zapalenie. Część tych drobnoustrojów przenosi się drogą pokarmową, inne przez kontakt w wydzielinami osoby chorej (np. krwią).

Uwaga! Podstawowe zasady, które chronią przed atakiem wirusów to:

  • mycie rąk po przyjściu do domu,skorzystaniu z toalety i przed każdym posiłkiem;
  • nieużywanie cudzych przyborów osobistych;
  • niekorzystanie z usług kosmetyczki i fryzjera, co do których nie wiadomo, czy przestrzegają procedur higienicznych.

 

Czytaj dalej „Wirusy zagrożeniem dla wątroby”

Jak wątroba wpływa na Twój wygląd?


skóraWpływ wątroby na wygląd

Wątroba to najbardziej złożony i największy narząd wewnętrznym organizmu. Jest jego „fabryką metaboliczną”. Powszechnie wiadomo, że odpowiada za metabolizm tłuszczów i usuwa z organizmu szkodliwe substancje. Większość z nas nie zdaje sobie jednak sprawy z tego, jak ważna jest jej praca dla prawidłowego funkcjonowania skóry.

Uwaga! To właśnie wątroba odpowiada za dostarczenie komórkom skóry energii koniecznej do regenerowania się, usuwania toksyn, wytwarzania kolagenu oraz prawidłowego dotlenienia, dzięki czemu komórki mogą bronić się przed starzeniem.

Czytaj dalej „Jak wątroba wpływa na Twój wygląd?”

Dlaczego warto jeść jajka?


jajkoZdrowe jajko

Jajko uznawane jest za najlepsze naturalne źródło bioaktywnych składników. Kiedyś owiane złą sławą (uważano, że jest głównym winowajcą podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi) na szczęście zostało zrehabilitowane.

Uwaga! Jajko nie zaszkodzi Ci, nawet gdy zjesz codziennie jedno, a nawet dwa lub trzy.

Jajko – dlaczego jest tak dobre?

Dostarczy Ci przede wszystkim pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. To białko wzorcowe, które zawiera wszystkie aminokwasy, w tym niezbędne, czyli takie, których organizm nie potrafi wyprodukować sam. W dodatku są one  w odpowiednich ilościach.

Czytaj dalej „Dlaczego warto jeść jajka?”

Popraw swoją odporność


warzywa i owoceJak w prosty sposób poprawić odporność?

Chcesz tryskać energią? Wprowadź do swojej codziennej diety pieczywo razowe i pełnoziarniste. Do obiadu – zamiast ziemniaków, białego ryżu bądź makaronu – wybieraj różnego rodzaju kasze.

Uwaga! Najbardziej wartościowa jest kasza jaglana. Ma mało skrobi, a dużo łatwo przyswajalnego białka. Jest bogatym źródłem witamin z grupy B oraz żelaza i miedzi. Nadaje się nawet dla osób, które chorują na celiakię, gdyż nie ma w swoim składzie glutenu. Doskonale oczyszcza organizm i działa antywirusowo, a to bardzo ważne dla osób, które łatwo się przeziębiają. Kasza jaglana zmniejsza stan zapalny błon śluzowych, dzięki czemu jest naturalnym lekiem na katar 🙂

Czytaj dalej „Popraw swoją odporność”

Jak poprawić przyswajanie żelaza przez organizm?


anemiaNie daj się anemii

Żelazo to bardzo ważny pierwiastek dla naszego organizmu. Bierze udział w transporcie tlenu oraz dwutlenku węgla, pomaga pozbyć się z organizmu toksyn, jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego.

Uwaga! Objawem niedoboru żelaza (anemii) jest uczucie chronicznego zmęczenia, nadmierna senność, bóle głowy, problemy z koncentracją, bladość skóry. Nadmierne wypadanie włosów i łamliwość paznokci także mogą być sygnałem anemii.

Czytaj dalej „Jak poprawić przyswajanie żelaza przez organizm?”