Ruch i masaże brzucha na zaparcia


ćwiczeniaJak ruch i masaże brzucha pomagają na zaparcia?

Ruch usprawnia pracę jelit. Ważna jest każda jego forma. Możesz codziennie spacerować minimum 30 minut lub gimnastykować się co najmniej kwadrans.

W zaparciach szczególnie polecane są zwłaszcza proste ćwiczenia brzucha np.. brzuszki, nożyce, rowerek. Pomoże to w przepchaniu masy w jelitach i uregulować ciśnienie w przewodzie pokarmowym.

Staraj się również 2-3 razy w tygodniu poświecić czas na większa aktywność, np. jazdę na rowerze, pływanie, szybki marsz czy nordic walking.

Czytaj dalej

Fosfolipidy na wzmocnienie wątroby


ból wątrobyTak wzmocnisz wątrobę

Aktywne związki zawarte w fosfolipidach sojowych są ważne dla prawidłowego funkcjonowania wątroby. Jednym z nich jest cholina, która chroni ten organ przez toksynami. Bierze ona udział w budowie błon komórkowych, usprawnia pracę wątroby. Przyspiesza też regenerację jej komórek (hepatocytów).

Jeżeli masz problemy z wątrobą lub np. dyskinezę pęcherzyka żółciowego lub kamienie – preparat z choliną. Dodatkowo obniżysz poziom cholesterolu we krwi.

Uwaga! Nadmierne obciążenie wątroby, prawdopodobnie będzie związane z niewłaściwą dietą i zbyt częstym spożywaniem tłustego mięsa czy kiełbasek, a także produktów zawierających sztuczne substancje i konserwanty. Trzeba pamiętać o tym, że niewłaściwe grillowane mięso zawiera bardzo dużo silnie toksycznych dla wątroby związków. Szkodzi jej również częste nadużywanie alkoholu – przyczynia się on do 80% przypadków uszkodzenia miąższu wątroby.

Czytaj dalej

Jak objawia się stłuszczenie wątroby?


Objawy stłuszczenia wątroby

Niewielkie stłuszczenie wątroby mija bezobjawowo, a przy większym można odczuwać przewlekłe zmęczenie i senność, ucisk lub ból z prawej strony pod żebrem. Jeśli do tego dochodzi ponad 88 cm w talii (u kobiet zwiększa to ryzyko problemów z wątrobą) lepiej wybrać się do lekarza pierwszego kontaktu i opowiedzieć mu o swoich objawach.

Czytaj dalej

Naturalne sposoby oczyszczania jelit


jelitaJak w prosty sposób oczyścić jelita?

Do naturalnych środków powodujących mechaniczne opróżnienie jelit zaliczamy łagodne metody, które sprzyjają też regeneracji pracy jelit. Należą do nich błonnik zawarty w warzywach, otręby pszenne oraz siemię lniane, a ponadto oleje roślinne, a także zawarte w figach, śliwkach i innych owocach pestkowych olejki, które osadzają się na jelitach i w ten sposób umożliwiają swobodne przemieszczanie się pokarmów w przewodzie pokarmowym. Lewatywy, które upłynniają stolec.

Uwaga! Regularne spożywanie warzyw i owoców działa także przeczyszczająco, ponieważ wraz z nimi  przedostają się do organizmu włókna roślinne. Wzmagają one pracę jelit i ułatwiają oczyszczanie. Zjedzenie główki zielonej sałaty, surówki i zwiększonej ilości gotowanych warzyw i owoców pomoże w przeczyszczeniu odcinka, którym wędruje pokarm.

Czytaj dalej

3 proste kuracje oczyszczające wątrobę


wątrobaJak w prosty sposób oczyścić wątrobę?

Jak już zapewne wiesz, wątroba to wyjątkowy narząd, który doskonale się regeneruje oraz prawie zawsze pracuje pełna parą. Przetwarza składniki odżywcze, magazynuje witaminy i oczyszcza organizm z toksyn. Nie jest unerwiona, więc sama z siebie nie boli.

Uwaga! Jeśli jednak poczujesz uczucie rozpierania i kłucia  w prawym boku (pod zebrami) to znak, ze twoja wątroba przestaje dawać sobie radę, bo jest chora, albo często i długo przeciążona.

Inne objawy, które mogą na to wskazywać to:

  • wzdęcia, zaparcia lub biegunki;
  • gorzkawy posmak w ustach;
  • zwiększony apetyt na słodkości;
  • zmęczenie i wahania nastrojów;
  • nasilenie innych dolegliwości (problemów z ciśnieniem czy alergii, wysoki poziom cholesterolu);
  • zimne i wilgotne ręce.

Czytaj dalej

Dla kogo ostropest plamisty?


ostropestCzy powinieneś stosować ostropest plamisty?

Tak postawione pytanie ma swoje uzasadnione pytanie, jeśli masz podstawy do obawy o stan swojej wątroby.

Uwaga! Odpowiedź brzmi „TAK”, jeśli pijesz więcej alkoholu, niż powinieneś, jeżeli chorowałeś na zapalenie wątroby lub choruje na marskość wątroby, jeśli pracujesz w przemyśle chemicznym lub mieszkasz w szczególnie zatrutym środowisku, stosujesz leki farmaceutyczne, które mogą uszkodzić wątrobę (zwłaszcza leki obniżające poziom cholesterolu lub niektóre leki antydepresyjne), bo skutkiem ubocznym stosowania tych leków może być uszkodzenie wątroby, które przynajmniej częściowo może być zneutralizowane przez ostropest.

Tak więc, skoro ostropest plamisty może wzmocnić odporność Twojej wątroby wobec takich niebezpieczeństw współczesnej cywilizacji, warto go wypróbować.

Czytaj dalej