Jak zachować młodość?


młody wyglądChcesz długo zachować młodość?

Niestety eliksir młodości jak dotąd nie został wymyślony😉 Ale odpowiednia dieta, umiarkowany ruch, a także mądre życie powinny zdziałać cuda..

Prawidłowa waga

Z kilku dodatkowych kilogramów nie musisz robić problemu, ale jeśli nadwaga jest spora, zastosuj urozmaiconą dietę o obniżonej kaloryczności – zobacz jak zmienić nawyki żywieniowe, jak schudnąć i jak dokonać mentalnej przemiany»

Uwaga! Potem jedz umiarkowanej wielkości posiłki.

Odpowiednie nawadnianie organizmu

Zaleca się 2 l wody dziennie, podzielone na 5-6 porcji.

Uwaga! Pierwszą szklankę wypijaj na czczo, z sokiem z połowy cytryny i łyżeczką miodu. Spowolni to starzenie się skóry.

Poranna owsianka

3-4 łyżki płatków owsianych zalej wrzącą wodą, dodaj jabłko i trochę mleka.

Po takich śniadaniach wypięknieją włosy i cera.

Jedz warzywa

1/2 kg to dzienne minimum. Cenne są wszystkie, ale dla młodego wyglądu szczególnie cenny jest brokuł (nazywany zielonym kwiatem młodości).

Uwaga! Brokuł odmładza i wzmacnia układ odpornościowy.

Probiotyki

Dobroczynne bakterie, które znajdują się w jogurtowych i kefirach oznaczonych symbolem „Bio”. Pij codziennie szklankę któregoś z tych produktów, a utrzymasz w dobrej kondycji kości, stawy, serce i żołądek.

Jedz orzechy

Wszystkie są wartościowe, a optymalna ilość to 7-8 sztuk dziennie. Poprawisz dzięki nim pamięć i nastrój.

Cenne ryby

Najbardziej wartościowe są te tłuste morskie (makrela, sardynka, śledź, łosoś), bo zawierają kwasy tłuszczowe omega 3.

Uwaga! Jedz ryby 3 razy w tygodniu. Wspomagają nawodnienie skóry, prace mózgu, dodają energii, odmładzają naczynia krwionośne i serce.

Ogranicz słodkości

Kawałek ciasta jedz tylko rz w tygodniu.

Uwaga! Zrezygnuj z batonów, ciasteczek, cukierków, a zamiast nich możesz zjeść mały kawałeczek gorzkiej czekolady.

Oczyszczaj organizm

Co dwa tygodnie przejdź na jednodniową dietę płynną lub warzywną. Pij wtedy tylko świeże soki, mleczne napoje fermentowane i wodę lub jedz same warzywa.

Uwaga! Możesz też 2-3 razy w roku zdecydować się na dietę warzywno-owocową trwająca 10 dni lub dłużej. Poprawisz sylwetkę, zdrowie i nastrój – Jak skutecznie oczyścić organizm z toksyn?»

Ważna aktywność fizyczna

Pół godziny ruchu, to powinna być Twoja dzienna porcja. Najlepiej spędzić ten czas na powietrzu, energicznie spacerując, chodząc z kijkami lub jeżdżąc na rowerze.

Uwaga! Dzięki temu się dotlenisz, wzmocnisz mięśnie, ładnie wymodelujesz sylwetkę, łatwiej pokonasz stres przyspieszający starzenie – zobacz jak rozpocząć aktywność fizyczną»

Ważny dobry sen

Śpij 7-8 godzin, w chłodnej sypialni, bo tylko wtedy twój organizm się zregeneruje. Przed snem, jeśli czujesz rozdrażnienie, możesz wypić szklankę naparu z 2 łyżeczkami melisy.

Dbaj o skórę

Stosuj nawilżające kremy do twarzy, a po kąpieli wetrzyj w ciało mleczko lub balsam.

Hartuj się

Gdy zakończysz kąpiel, zakręć ciepła wodę i przez 1-2 minuty polewaj się zimną.

Uwaga! Pobudzi to krążenie krwi, uelastyczni skórę, poprawi metabolizm i ułatwi pozbycie się toksyn.

Uważaj na słońce

Promienie słoneczne wysuszają tkanki, a kolagen (odpowiada za sprężystość skóry) – traci swoje właściwości.

Ćwicz pamięć

Rozwiązuj łamigłówki, ucz się słówek, staraj się zapamiętywać numery telefonów, próbuj też przypominać sobie treść przeczytanych przed tygodniem artykułów – zobacz jak poprawić pracę mózgu»

Warto zrobić coś dla innych

Społecznicy na ogól są dłużej zdrowi i czują się młodzi, bo mają dla kogo żyć, więc ich organizm stara się być sprawny, aby sprostać zadaniom.

Przytulaj się

Ten prosty gest zwiększa wydzielanie endorfin (hormony szczęścia). To Cie odmłodzi i zredukujesz stres. Podobnie działa uśmiech, nawet jeśli się troszkę do niego zmusisz🙂

Dobry seks

Poprawia krążenie krwi, a to pomaga regenerować komórki.

Uwaga! Seks odpręża i poprawia nastrój, sprawia, że kobiety nieco później wkraczają w okres menopauzy – kto jeszcze chce wprowadzić swoje życie seksualne na szczyty rozkoszy?»

Pokochaj siebie

Nie możesz się krytykować i nie obwiniaj się za drobne potknięcia. Nie skupiaj się też na mankamentach swojej urody.

Uwaga! Musisz być świadomym swoich zalet i eksponuj je🙂

Kochaj przyrodę

Jak najczęściej obcuj z naturą, wybieraj się na spacery do lasu, obserwuj ptaki i zwierzęta, dbaj o środowisko, a jeśli masz ogródek, hoduj kwiaty.

Istnieje prowincja, gdzie śpiewanie „100 lat” jest zakazane…

Kliknij i sprawdź»

Powodzenia😉

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s