Uciążliwe wzdęcia


wzdęciaJak uniknąć wzdęć w święta?

W święta wielu biesiadników narzeka na powiększony obwód pasa i uczucie dyskomfortu w brzuchu…

Aby ustrzec się nagromadzenia gazów w jelitach oraz wzdęcia:

  • zmniejsz porcję fasoli, bigosu i kapusty ba swoim talerzu (wcześniej podczas gotowania możesz dodać na nich cząber ogrodowy);
  • jedz powoli, starannie rozdrabniając pokarm w jamie ustnej;
  • gdy jesz, nie rozmawiaj – przynajmniej przez cały czas;
  • pij płyny przez słomkę (przy skłonnościach do wzdęć);
  • nie pal papierosów i nie żuj gumy, bo sprzyja to połykaniu powietrza i wzdęciom;
  • wypij napar z rumianku (2 łyżki suszonych kwiatów na 1 szklankę wrzącej wody, 5 minut parzenia) – gdy czujesz, że zaczyna Cię wzdymać.

Przejedzenie w święta

Przejedzenie wymieniane jest przez lekarzy na pierwszym miejscu, jeżeli chodzi o problemy, z którymi najczęściej zgłaszają się do nich pacjenci w święta. Również apteki odnotowują w tym czasie gwałtowny wzrost sprzedaży preparatów łagodzących zaburzenia pokarmowe i przyspieszających przemianę materii.

Jak uniknąć przejedzenia i niestrawności w święta?

Aby uniknąć przejedzenia i niestrawności:

  • świąteczny posiłek zacznij od czerwonego barszczu, bo wypełniony ciepła zupą żołądek zmieści mniej ciężkostrawnych pierogów czy bigosu;
  • wzbogać potrawy w goryczkę cykorii (np. sałatkę jarzynową), cierpkość rozmarynu (np. zupę grzybową, rybę), kwasek żurawiny (np. wędlinę, mięso) – takie dodatki przysłużą się układowi pokarmowemu;
  • zrób przerwę w jedzeniu, gdy poczujesz, że masz ochotę na … dokładkę – choć wydaje Ci się, ze nie jesteś jeszcze syty, prawdopodobnie tak jest, potrzeba tylko kilku minut, by do mózgu dotarła informacja z żołądka, że jest wypełniony.
  • nie pij w trakcie jedzenia (tylko min. pół godziny przed lub po), bo płyny rozcieńczają soki żołądkowe i utrudniają trawienie, natomiast suchy posiłek powoduje, że… szybciej się najadamy.

Uwaga! Jeśli odczuwasz pragnienie, sięgnij po kubek niegazowanej wody lub kieliszek rozcieńczonego nią czerwonego wina, ale nie po wzdymające napoje gazowane.

na zakończenie posiłku wypij herbatę miętową (w sumie 2-3 kubki dziennie) – łyżkę stołową suszu zalej szklanką wrzącej wody i przykryj na 10 minut; odcedź.

Zachowaj umiar w jedzeniu, jeśli masz: wrzody żołądka lub dwunastnicy, chorą wątrobę lub kamicę żółciową. W wyniku przejedzenia może dojść do przeciążenia tych organów. Dlatego gdyby wystąpiły u Ciebie bóle brzucha lub wymioty, skontaktuj się z lekarzem, który oceni, czy to zwykłe przejedzenie, czy przypadek tzw, ostrego brzucha.

Jeśli chcesz, pamiętaj wesprzeć wątrobę regenerującym Lignanem Primvitalnym: 

Ostropest witalny Lignan Primvitalny: remedium z czasów Chrystusa na chorą wątrobę i osłabiony woreczek żółciowy»

Zawarty w nim czyściutki Ostropest plamisty pomaga zregenerować hepatocyty — komórki, które odpowiadają za produkcję żółci. Dzięki jego działaniu, możemy z większym spokojem posilać się ulubionymi potrawami, bez większych obaw o kolki i niedomagania trawienne. Oczywiście, Ostropest nie jest remedium, które zastąpi dobre nawyki żywieniowe. Te zawsze — powtarzam — zawsze wiodą prym w doskonaleniu zdrowia układu trawiennego.

Miłego dnia 😉

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s