Jak dostarczyć organizmowi energii?


energiaEnergia dla organizmu

Wszystkie potrzebne składniki odżywcze (np. witaminy, minerały, białko, tłuszcze i węglowodany) znajdziesz w jedzeniu. Najbardziej wartościowe pokarmy to:

  • warzywa i owoce;
  • tłuste ryby morskie;
  • produkty pełnoziarniste;
  • nasiona;
  • pestki i orzechy;
  • oliwa z oliwek, olej rzepakowy.

Uwaga! Musisz mieć ich pod dostatkiem, ale nie przesadzaj z ilością. Każdy posiłek kończ z uczuciem niedosytu. Badania potwierdzają, że osoby, które się nie przejadają są zdrowsze, nie grozi im otyłość, nadciśnienie ani cukrzyca. Czują się lepiej, bo gdy układ pokarmowy nie jest przeciążony organizm ma więcej energii.

Dbaj o układ krwionośny

Dobrze krążąca krew doskonale odżywi wszystkie organy. Także mózg, który dzięki temu działa sprawniej.

Uwaga! Aby krew lepiej krążyła, bierz co rano naprzemienny (ciepło-zimny) prysznic, a potem wymasuj skórę szorstką gąbką.

Energetyczny koktajl z awokado

Sporej dawki energii dostarczysz organizmowi wypijając koktajl przygotowany ze zmiksowanego awokado z dodatkiem ogórka i gruszki.

Uwaga! Dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych działa antydepresyjnie.

Jedna szklanka dziennie wystarczy. Pij od razu po przygotowaniu.

Czekolada dla mózgu

Jest źródłem magnezu, który wspiera funkcjonowanie mózgu. Wzmaga wydzielanie serotoniny, czyli hormonów szczęścia. Bezkarnie możesz zjeść 4 kostki gorzkiej czekolady dziennie.

Miód – szybki zastrzyk energii

Zawiera cukry proste, daje więc szybki zastrzyk energii. Koi nerwy, ożywia mózg, działa antydepresyjnie. Lepiej nie przekraczać 1-2 łyżek dziennie.

A na poprawę nastroju… herbata…

Na poprawę nastroju zdecydowanie najlepiej wpływa zielona, która orzeźwia dzięki zawartości teiny. Pobudzająco działa tylko świeży napar i to uzyskany najwyżej po 3 minutach parzenia.

Uwaga! Herbata parzona dłużej działa relaksująco.

Dzienna dawka: 2-3 filiżanki.

Wzrost energii

Zmęczenie, senność i osłabienie od pewnego czasu Cię nie opuszczają? Obwiniaj toksyny i bakterie zatruwające Twój organizm.

Miłego dnia 😉

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s