Jaki sport wybrać?


pływanieSport dla Ciebie .. 🙂

Sport to zdrowie, ale pod warunkiem, że dopasujesz go do potrzeb organizmu, a jeśli weźmiesz pod uwagę również swój temperament, aktywność fizyczna będzie dla Ciebie tez przyjemnością.

Ruch traktowany jest niemalże jak lekarstwo. Aktywność fizyczna ma świetny wpływ na układ kostny, oddechowy, sercowo-naczyniowy. Systematyczny i umiarkowany ruch zwiększa masę kostną, wzmacnia i uelastycznia więzadła oraz torebki stawowe., ma korzystny wpływ na pracę serca i obniża ciśnienie. Ponadto zwiększa wentylację płuc i stymuluje układ odpornościowy.

Uwaga! Ruch przyczynia się tez do poprawy wyglądu – przyspiesza przemianę materii, pomaga pozbyć się nadwagi, pięknie rzeźbi sylwetkę. Ma korzystny wpływ na emocje: łagodzi stany lękowe, wspomaga w walce ze stresem, rozluźnia, poprawia pamięć i jakość snu.

To jaki sport wybierzesz, zależy od Twoich upodobań. Przede wszystkim musi Ci sprawiać przyjemność i dawać satysfakcje. Sprawa jest bardziej skomplikowana, jeśli cierpisz na jakieś dolegliwości.

Uwaga! W takiej sytuacji swoją decyzję dokładnie przemyśl, a najlepiej skonsultuj się z lekarzem.

Nordic Walking

Będzie dla Ciebie idealny, jeżeli nie uprawiałeś żadnego sportu.

Plusy:

  • poprawia kondycję;
  • pomaga zrzucić zbędne kilogramy;
  • zapewnia lepsze dotlenienie organizmu;
  • zwiększa wydolność serca i układu krążenia.

Uwaga! Przeciwwskazania: choroby infekcyjne, gorączka.

Potrzebne akcesoria:

  • kije;
  • rękawiczki;
  • wygodne buty.

W ciągu godziny stracisz ok. 400 kalorii.

Spacer

Jest łagodną formą ruchu odpowiednią dla ludzi spokojnych oraz… właścicieli czworonogów.

Plusy:

  • sport dla każdego (nawet dla osób schorowanych);
  • aktywizuje większość mięśni w naszym ciele;
  • poprawia ogólną sprawność.

Uwaga! Przeciwwskazania: choroby infekcyjne.

Potrzebne akcesoria: brak.

W ciągu godziny stracisz ok. 300 kalorii.

Jazda na rowerze

Dobre rozwiązanie, jeżeli masz niedaleko do pacy.

Plusy:

  • poprawia wydolność serca;
  • zapobiega żylakom;
  • zapewnia lepsze dotlenie organizmu.

Uwaga! Przeciwwskazania: zmiany zwyrodnieniowe stawów.

Potrzebne akcesoria:

  • rower;
  • kask.

W godzinę stracisz ok. 500 kalorii.

Bieganie

To bardzo wciągający sport. Wybierz go, jeżeli jesteś osoba energiczną, wytrwałą i kochasz wyzwania.

Plusy:

  • zapobiega chorobom układu krążenia;
  • usprawni prace płuc;
  • poprawia samopoczucie, zmniejsza stres;
  • poprawia sprawność i kondycję.

Uwaga! Przeciwwskazania: choroby stawów kolanowych, znaczna otyłość.

Potrzebne akcesoria:

  • buty sportowe;
  • wygodny strój.

W godzinę stracisz ok. 500 kalorii.

Pływanie

Można się go nauczyć w każdym wieku. Wystarczy trochę odwagi. To idealna dla Ciebie aktywność, jeżeli jesteś nerwusem, bo łagodzi stres.

Plusy:

  • rozwija wszystkie mięśnie;
  • nie obciąża układu kostno-stawowego;
  • redukuje bóle kręgosłupa.

Uwaga! Przeciwwskazania: przewlekłe schorzenia układu oddechowego, np. astma.

Potrzebne akcesoria:

  • kąpielówki;
  • czepek;
  • klapki.

W godzinę stracisz 500 kcal.

Zumba

Sport dla osób aktywnych, które nie lubią monotonnych ćwiczeń.

Plusy:

  • modeluje sylwetkę;
  • poprawia nastrój.

Uwaga! Przeciwwskazania: problemy ze stawami skokowymi.

Potrzebne akcesoria:

  • strój sportowy;
  • rękawiczki;
  • wygodne buty.

W godzinę stracisz ok. 400 kalorii.

Jak rozpocząć aktywność fizyczną?

Błonnik witalny Jak zacząć? Po prostu „Wpraw się w ruch”!»

Zdrowia życzę 😉

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s