Dieta jagodowa


jagodyOdchudzająca dieta jagodowa

Właściwości prozdrowotne jagód znane są od dawna. Już nasz babcie serwowały swoim bliskim napar z suszonych jagód jako lek na biegunkę, ale na tym nie kończy się lista ich zalet.

Jakie zalety mają jagody?

Są:

  • niskokaloryczne (szklanka owoców ważąca ok. 130 g dostarcza zaledwie około 60 kcal);
  • pomagają trzymać cukier w ryzach – znajdująca się w nich substancja o działaniu podobnym do insuliny, która pozwala kontrolować poziom glukozy we krwi;
  • zmniejszają ryzyko zawały, bo są bogatym źródłem antyutleniaczy, które uelastyczniają nasze naczynia krwionośne;
  • poprawiają wzrok – dostarczają organizmowi sporą ilosć karotenoidów, czyli prowitaminy A, niezbędnej dla dobrego widzenia. Ponadto jagody usprawniają mikrokrążenie w gałce ocznej, a jest to możliwe dzięki dużej zawartości antocyjanów.

Uwaga! Okuliści zalecają nawet jagody w profilaktyce zaćmy.

  • usuwają z organizmu toksyny (dzięki dużej zawartości błonnika). Efektem takiego oczyszczenia jest m.in. ładniejsza cera.

Zasady diety jagodowej

Jagody mogą być także podstawą pysznej odchudzającej diety, dzięki której możesz schudnąć w ciągu miesiąca nawet 4 kilogramy. Stosuj się do następujących reguł:

1. Zaplanuj dietę na 10 dni. Jadłospis ułóż tak, by obfitował w jagody i nie przekraczał 1000 kcal na dobę.

2. Unikaj tłuszczów i cukru.

Uwaga! Jagody są niskokaloryczne, ale tylko pod warunkiem, że nie obsypiesz ich cukrem i zalejesz śmietaną.

Ogranicz też tłuste mięso i nabiał. Sięgaj raczej po drób i niskokaloryczne produkty mleczne. Warzywa doprawiaj oliwą z oliwek (2 łyżki dziennie).

3. Pij 2 litry wody dziennie, bo to przyspieszy metabolizm i oczyszczanie organizmu.

Uwaga! Z jagód możesz korzystać cały rok. Wystarczy, ze oczyszczone i suche przesypiesz do pudełka i zamrozisz.

Błonnik witalnyPoznaj 1 Zasadę, Która Przyspiesza Usuwanie Toksyn i Złogów Nawet Pięciokrotnie.»

Miłego dnia 😉

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s