Najlepsze antyoksydanty


Antyoksydanty

This is an evaluation image and is Copyright Acclaim Images LLC. Do not publish without acquiring a license. Image number: 0071-0806-1014-0442. http://www.acclaimimages.com/_gallery/_pages/0071-0806-1014-0442.htmlWzmocnią Twoje serce, poprawią wzrok, walczą z nowotworami i działają niczym eliksir młodości – tak działają antyoksydanty.

Każdego dnia jesteś narażony na zmasowany atak wolnych rodników, które potrafią dokonać w organizmie ogromnych szkód. Niszczą komórki napotkane na swoje drodze, a to sprzyja stanom zapalnym i rozwojowi wielu choroba (np. cukrzycy u nowotworów).

Uwaga! Antyoksydanty to substancje, które skutecznie unieszkodliwiają wolne rodniki. Znajdziesz je m.in. w warzywach i owocach. Twój organizm nie potrafi ich magazynować, dlatego musisz jeść je regularnie, najlepiej codziennie.

Jarmuż

Jego liście są bogatym źródłem luteiny i zeaksantyny – barwników, które gromadzą się w obrębie siatkówki i soczewki oka. Tutaj spełniają rolę wewnętrznego filtra, chroniącego oczy przed wolnymi rodnikami i zbyt wysoką dawką promieniowania.

Uwaga! Efekt terapeutyczny da Ci zjedzenie 2-3liści jarmużu dziennie. Możesz go przyrządzać jak szpinak lub surówkę.

Aronia

To lider pod względem zawartości antyoksydantów. Aronia jest bogatym źródłem flawonoidów, które obniżają ciśnienie tętnicze krwi oraz antocyjanów. Uszczelniają one naczynia krwionośne, poprawiają ich elastyczność.

Uwaga! Po aronię sięgaj, jeżeli cierpisz na choroby serca i układu krążenia. Pij szklankę soku z aronii, jedz surowe owoce ze skórą. Aronię możesz zamrozić.

Czarne oliwki

Zawierają polifenole i flawonoidy o właściwościach przeciwzapalnych, witaminę E oraz jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które chronią przed rakiem jelita grubego. Spożywaj je w sałatkach.

Orzechy brazylijskie

To źródło selenu, silnego przeciwutleniacza, a wraz z witaminą E (również jest w orzechach) opóźnia starzenie. Selen skutecznie chroni przed nowotworami pod warunkiem, że nie ma go w organizmie za dużo.

Uwaga! Sprawdź, czy potrzebujesz selenu, robiąc badania krwi. Jeśli tak, wystarczy zjeść 3 orzechy brazylijskie dziennie.

Brokuły

Brokuły i brokułowe kiełki zawierają sulforafan, który chroni przed wolnymi rodnikami mózg i działa przeciwnowotworowo. Niszczy on komórki rakowe w nowotworach piersi u kobiet.

Uwaga! Najwięcej sulforafanu znajduje się w surowym brokule. Aby mógł on działać, potrzebuje specjalnego enzymu zawartego, np. w gorczycy i chrzanie, dlatego jedz brokuły z sosem musztardowym lub chrzanowym.

Cztery bomby zdrowotne zmieszane w idealnych proporcjach…

Kliknij i sprawdź»

Miłego dnia 😉

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s