Cytrusy w walce z tłuszczem


cytrusyCytrusy – strażnicy wagi

Są kolorowe i pachnące. Pomarańcze, grejpfruty, cytryny to jedne z najmniej kalorycznych owoców – w 100 g zawierają tylko 30-50 kcal. Są za to bogatym źródłem błonnika oraz witaminy C, która jest wielkim wrogiem tłuszczu nagromadzonego w takich częściach ciała, jak brzuch, uda, pośladki.

Uwaga! Pomaga go spalić, a dodatkowo hamuje wytwarzanie zapasowych komórek tłuszczowych przez wątrobę. Cytrusy zawierają też pektyny, które bardzo pomagają w odchudzaniu. W żołądku przyjmują postać żelu i powodują uczucie sytości i to dlatego po zjedzeniu dorodnego owocu nie mamy ochoty na dalsze podjadanie.

Dodatkowym działaniem pektyn jest to, że wyłapują złych cholesterol i toksyny, które zalegają w przewodzie pokarmowym. Najwięcej pektyn ma grejpfrut. Dobrze jest jadać cząstki owocu razem z białymi włóknami.

Uwaga! Cytrusy – mimo, ze kwaskowe – wpływają na nasz organizm odkwaszająco, co również jest korzystne dla sylwetki, a zatem sięgaj po nie jak najczęściej – surowe, ale także w napojach i daniach.

Przepis na rybę z grejpfrutem

Składniki na 2 porcje: 1 grejpfrut | szklanka soku z owocu | 30 dag fileta z łososia | 1/2 szklanki wytrawnego białego wina | 1 szalotka | 3 łyżki oleju | 2 łyżki masła | sól i cukier | pieprz ziarnisty kolorowy

Przygotowanie: rozgrzej w garnku olej i wsyp posiekaną szalotkę oraz pieprz. Dolej wino i sok z grejpfruta, odparuj. Dodaj grejpfrut pokrojony w kostkę i szczyptę cukru. Zmiksuj. Rybę posil, usmaż na maśle. Ułóż na talerzu, polej grejpfrutowym sosem.

Sałatka z cytrusami

Składniki: 1 pomarańcza | 1 grejpfrut | 3-4 mandarynki | 2 kiwi | 2 jabłka | 1 granat | 1 banan | sok z 1/2 cytryny | garść orzechów włoskich

Przygotowanie: owoce umyj pod bieżącą ciepła wodą i obierz ze skórki (z wyjątkiem jabłka i granata). Pomarańcze, grejpfruta i mandarynki podziel na cząstki, banan, kiwi i jabłko pokrój na kawałki. Wydrąż pestki z granata. Wymieszaj wszystkie składniki, skrop sokiem z cytryny, posyp orzechami.

Smacznego 🙂

Pewien naturalny „defekt” w układzie trawiennym sprawia, że zaczynasz chorować. Ale istnieje łatwy sposób na to, żeby ten defekt naprawić i osiągnąć dobre zdrowie…

Kliknij i sprawdź»

Miłego dnia 😉

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s