Jak zadbać o siebie w pracy?


Jak zadbać o siebie w pracyZadbaj o siebie w pracy

Twoją jedyną aktywnością w pracy jest pójście do ksero lub drukarki? To nie dziw się, że masz kłopoty z zaparciami, bólem głowy i nadprogramowymi kilogramami.

Uwaga! Możesz poprawić stan swojego zdrowia, m.in. lepiej planując swoje posiłki.

Regularne posiłki to absolutna podstawa

Przez osiem godzin musisz zjeść dwa posiłki: drugie śniadanie i obiad, bo tylko w ten sposób przyzwyczaisz organizm do tego, żeby nie magazynował tłuszczu.

Uwaga! Wszystkie dania przygotowuj w domu, bo dzięki temu będziesz dokładnie wiedział, ile czego zjadasz.

Ćwicz w pracy

Możesz to robi nawet przy biurku. Dzięki tym ćwiczeniom, nie tylko pozbędziesz się zbędnego tłuszczu, ale także dotlenisz się, zmniejszysz ryzyko zaparć oraz żylaków.

1. Siadasz prosto na krześle, podnosisz jedno kolano, napinając mięśnie uda, następnie wolno je opuść. Podnieś drugie.

Powtórz 30 razy dla każdej nogi.

2. Siadasz ma krześle obrotowymi, trzymając się mocno biurka, energicznie skręcasz biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę.

Zdrowy obiad do pracy

Sałatka z łososiem

Składniki: 50 g pieczonego łososia | kilka liści roszponki lub innej sałaty | pomidor w plastrach | pokrojony w plastry ugotowany ziemniak | natka pietruszki | oliwa z oliwek

Przygotowanie: ułóż składniki na talerzu i skrop oliwą.

Tortilla z indykiem

Składniki: tortilla | 50 g gotowanej piersi indyka | pomidor | 1/4 papryki | 2 liście sałaty | czerwona cebula | 2 łyżki jogurtu

Sałatka z soczewicą

Składniki: 1/2 puszki soczewicy | 1/2 papryki | kilka czarnych oliwek | natka pietruszki | łyżka oliwy z oliwek | łyżka octu balsamicznego

Przygotowanie: natkę pietruszki posiekaj, paprykę pokrój. Wszystkie składniki sałatki wymieszaj.

Dzięki temu szybciej odzyskasz energię..

Kliknij i sprawdź»

Miłego dnia😉

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s