Dieta odciążająca trzustkę


Dieta, która pomoże odciążyć trzustkę

Jeśli Twoja trzustka nie będzie pracować prawidłowo, nie zostaną wyprodukowane enzymy trawienne oraz zaburzona będzie gospodarka węglowodanowa, którą reguluje insulina – hormon produkowany właśnie przez ten organ.

Uwaga! Dieta odciążająca trzustkę powinna być lekkostrawna, nie zawierająca dużo tłuszczu i niezbyt bogata w błonnik.

Zadbaj o trzustkę, bo bez jej sprawnego działania, Twój organizm nie funkcjonuje prawidłowo. Dietę stosuj co najmniej 3 tygodnie.

Jedz jak najczęściej:

  • dwudniowe jasne pieczywo;
  • drobne kasze i makarony, ryż;
  • chude mleko i twarożki;
  • produkty niskosłodzone;
  • chude ryby, mięso i wędliny;
  • warzywa i owoce (najlepiej gotowane).

Z tego zrezygnuj:

  • pieczywo razowe i pełnoziarniste;
  • tłuste mięsa i ryby;
  • tłusty nabiał;
  • jaja;
  • wędzone produkty mięsne i rybne;
  • rośliny strączkowe, orzechy;
  • owoce i warzywa wzdymające;
  • słodycze i ciężkie ciasta z kremem.

Przygotowywanie posiłków:

  • gotowanie w wodzie i na parze;
  • duszenie bez uprzedniego smażenia;
  • pieczenie  foli lub w pergaminie.

Dieta odciążająca trzustkę: tygodniowy jadłospis

Dzień 1

I śniadanie: bułka orkiszowa z polędwicą z indyka | pomidor bez skórki | słaba herbata

II śniadanie: twarożek z owcami z kompotu

Obiad: ziemianki | gotowane udko z kurczaka | gotowana marchewka

Podwieczorek: banan

Kolacja: placuszki z niskosłodzonym dżemem truskawkowym

Dzień 2

I śniadanie: kajzerka z polędwica sopocką i sałatą | słaba herbata

II śniadanie: jogurt naturalny z owocami jagodowymi

Obiad: pulpeciki z cielęciny | puree ziemniaczane | gotowany kalafior

Podwieczorek: mus owocowy

Kolacja: mieszanka warzyw przygotowanych na parze | kromka chleba z masłem

Dzień 3

I śniadanie: płatki owsiane z na wodzie | owoce z kompotu | kawa zbożowa z chudym mlekiem

II śniadanie: twarożek z pietruszką | kromka chleba

Obiad: zupa krem z pomidorów z drobnym makaronem

Podwieczorek: galaretka owocowa

Kolacja: sałatka warzywna z kawałkami gotowanego kurczaka

Dzień 4

I śniadanie: chleb pszenny z chudą szynką i pomidorem bez skórki | słaba herbata

II śniadanie: mus owocowy z sucharkami

Obiad: klopsiki drobiowe | ryż | gotowane buraczki

Podwieczorek: budyń śmietankowy na chudym mleku

Kolacja: ryż z suszonym jabłkiem

Dzień 5

I śniadanie: kasza jaglana z pomidorami bez skórki, łyżeczką oliwy i listkiem bazylii | słaba herbata

II śniadanie: biszkopty | kawa zbożowa z mlekiem

Obiad: filet z mintaja pieczony z folii | ziemniaki | surówka z marchwi i jabłka

Podwieczorek: bułka z marmoladą niskosłodzoną

Kolacja: kulki z kaszy manny i sera twarogowego

Dzień 6

I śniadanie: kluski lane na mleku z dodatkiem owoców leśnych

II śniadanie: mus jabłkowy | wafle ryżowe

Obiad: bigos z duszonej cukinii, pomidorów bez skórki i chudej wołowiny

Podwieczorek: porcja sernika na zimno z odtłuszczonego serka

Kolacja: kanapki z szynką z indyka | pomidor bez skórki

Dzień 7

I śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką i liściem sałaty | słaba herbata

II śniadanie: kisiel wieloowocowy

Obiad: klopsiki z dorsza | puree ziemniaczane | blanszowane brokuły

Podwieczorek: pieczone jabłka z odrobiną cynamonu

Kolacja: bułka z pasta z awokado | pomidor

Jaka jest jedna, najważniejsza porada, jeśli chodzi zachowanie dobrego zdrowia?

Kliknij i sprawdź»

Miłego dnia 😉

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s