Dlaczego warto jeść lody?


Lody – dlaczego warto jej jeść?

Lubisz lody? Mam dla Ciebie bardzo dobra wiadomość: lody są zdrowe – działają jak lek przeciwbólowy, wspomagają serce, kości, poprawiają nastrój, a nawet pomagają schudnąć. Wbrew pozorom wcale nie maja tak dużo kalorii – gałka lodów śmietankowych w waflu to 131 kcal, podczas gdy kawałek szarlotki z bita śmietaną – 390 kcal!

Uwaga! Z tego powodu lody spożywane z umiarem, bez słodkich dodatków (jak likier, posypka czekoladowa, bita śmietana, orzechy, rodzynki) mogą być świetną przekąską wspomagająca odchudzanie.

Bo lody, nim trafią do żołądka, zostaną ogrzane, a do tego potrzebna jest energia, którą organizm czerpie m.in. z tkanki tłuszczowej. Najlepsze są oczywiście domowe lody, bez konserwantów i cukru. Lepiej jednak nie jedz ich łapczywie, ponieważ w upalny dzień może się to skończyć anginą, zwłaszcza, gdy masz obniżoną odporność.

Owocowe serbety na serce

To beztłuszczowa alternatywa klasycznych lodów. Owocowe serbety są niskokaloryczne (gałka ok. 45 g to 54 kcal), nie zawierają mleka ani jajek. Te domowe są zrobione ze zamrożonych owoców, np. z truskawek, malin, czarnych porzeczek z dodatkiem wody i odrobiny miodu. To dobre źródło potasu, który wspomaga pracę serca oraz obniża ciśnienie tętnicze krwi.

Lody wodne po wycięciu migdałków

Zamrożone soki owocowe na patyku, czyli lody wodne, to dobry środek przeciwbólowy, a także przeciwobrzękowy i przeciwkrwotoczny po wycięciu migdałów. Dlatego lody wodne zaleca się po takim zabiegu. Nie zawierają też mleka, więc mogą je jeść osoby z nietolerancją laktozy.

Lody bakaliowe na nerwy

Z dodatkiem orzechów i rodzynek są najbardziej kaloryczne (45 g to 122 kcal). Maja sporo cukrów będących źródłem energii dla mózgu oraz witamin z grupy B wspomagających nasz układ nerwowy.

Lody jogurtowe dla seniorów

Robione z jogurtu i owoców poleca się seniorom. Są lekkostrawne, dają dobrze przyswajalne białko oraz witaminy z grupy B. Jeśli zawierają żywe kultury bakterii (Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium), co zależy od jogurtu, działają probiotyczne i wspomagają rozwój mikroflory przewodu pokarmowego. Usprawnią trawienie, zapobiegają zaparciom.

Lody śmietankowe dla dzieci

Robione na bazie śmietany, mleka i jajek, są dość kaloryczne, ale dostarczają sporo wapnia, który jest niezbędny do wzrostu i rozwoju kości oraz zębów. Dlatego warto polecić je dzieciom i młodzieży, zwłaszcza gdy dużo czasu spędzają przed komputerem lub telefonem. Lody śmietankowe dostarczą sporo witaminy A wspomagającej wzrok.

Lody czekoladowe dla aktywnych

Połączenie czekolady i mleka sprawia, że lepiej przyswajamy w lodach wapń i magnez. Lody czekoladowe dostarczają też żelaza (zwiększa wydolność organizmu) oraz białko i cukry (dają silę mięśniom). Dlatego po lody czekoladowe od czasu do czasu sięgaj, gdy jesteś osobom aktywną, intensywnie uprawiającą sport.

Lody waniliowe na kłopoty ze snem

Gdy dokuczają Ci problemy ze snem, zjedz 1-2 gałki lodów waniliowych. Są lekkostrawne, dostarczą organizmowi tryptofan. Wzmaga on wydzielanie serotoniny i melatoniny. Pierwsza działa relaksująco, druga reguluje nasz dobowy cykl snu. A to pomaga łatwiej zasnąć. Ostrożnie jednak, gdy masz kłopoty z cukrem lub nadwagę.

Jeśli odczuwasz dyskomfort po jedzeniu,ataki kolki, wzdęcia, niestrawność …

Kliknij i sprawdź»

Miłego dnia 😉

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.