Jak zwalczyć zmęczenie?


Jak zwalczyć zmęczenieTak zwalczysz zmęczenie

Od tego, co jesz zależy twoje samopoczucie. Jeśli w twoim jadłospisie jest za dużo tłuszczu i cukru, możesz być ospały i przygnębiony. Postaw na zdrowe produkty, a poczujesz się lepiej.

Zioła w walce ze zmęczeniem

1. Mniszek lekarski działa żółciopędnie, poprawia trawienie i usuwa toksyny z organizmu. Zawiera inulinę (rozpuszczalny błonnik), która reguluje poziom cukru i cholesterolu. Pij szklankę naparu 2 razy dziennie (łyżeczka ziół na szklankę wody).

2. Pokrzywa poprawia pracę wątroby i trzustki. Działa moczopędnie, ułatwia wydalanie z organizmu szkodliwych substancji, m.in. złogów kwasu moczowego. Pij 2 razy dziennie po szklance naparu (łyżka pokrzywy na 1/2 l wody).

3. Ostropest plamisty zawiera sylimarynę, która odtruwa wątrobę. Wyrównuje również poziom glukozy we krwi i zmniejsza stężenie cholesterolu. Zażywaj 2-3 łyżeczki mielonych nasion dziennie.

Suszone owoce w walce ze zmęczeniem

Pobudzają pracę jelit i oczyszczają je ze złogów. To bogate źródła błonnika. Codziennie zjedz przynajmniej jedną suszoną figę, morelę i śliwkę.

Figi dzięki drobnym, twardym nasionkom wymiatają z jelit zalegające resztki pokarmowe. Mają też właściwości odtruwające. Morele warto jeść przy nadkwasocie, ponieważ zobojętniają sok żołądkowy i łagodzą zgagę. Śliwki działają podobnie jak daktyle. Oczyszczają jelita i usuwają gromadzący się w komórkach tłuszcz.

Selery i buraki w walce ze zmęczeniem

To mistrzowie detoksu. Pobudzają przemianę materii i usuwają kwas moczowy, którego nadmiar odkłada się w stawach i niszczy je. Selery (również naciowy) i buraki możesz jeść w surówkach, gotowane, duszone albo pieczone. W każdej postaci oczyszczają i odtruwają organizm.

Sięgaj też po inne warzywa, np. kiszoną kapustę, która usprawni pracę wątroby i wspomoże detoks organizmu. Pij wywar z korzenia pietruszki (filiżankę 2 razy dziennie), ponieważ przyspiesza wydalanie toksyn. Do sałatek dodawaj natkę, która równie poprawia pracę jelit.

Woda z cytryną z walce ze zmęczeniem

Rano na czczo wypij szklankę wody z sokiem z 1/2 cytryny. Taki napój pobudzi jelita do pracy, wspomoże funkcjonowanie wątroby i oczyści ze szkodliwych substancji. Choć ma kwaśny smak, działa odkwaszająco.

Uwaga! Już po dwóch tygodniach codzienne picia wody z cytryną poczujesz przypływ energii. Możesz ją pić także w ciągu dnia między posiłkami, ponieważ hamuje łaknienie. Sięgnij po nią zwłaszcza, gdy zmagasz się z nadwagą.

Umiar w piciu kawy w walce ze zmęczeniem

Jeżeli do tej pory piłeś kilka filiżanek kawy dziennie, zmniejsz jej ilość do dwóch, ale nie rezygnuj z picia kawy, bo ma wiele cennych właściwości, np. utrudnia bakteriom przyklejanie się do szkliwa zębów, przyspiesza spalanie tłuszczu, chroni tętnice i wątrobę.

Uwaga! Aby nie odczuwać braku kofeiny, najpierw przeprowadź kawowy detoks. Nie odstawiaj jej jednak natychmiast, bo rozboli Cię głowa i będziesz senny. Rób to stopniowo. Gdy zmniejszysz ilość wypijanej kawy do połowy, odstaw ją na tydzień. Potem wystarczy Ci filiżanka, dwie dziennie.

Tego unikaj walcząc ze zmęczeniem

Aby przyspieszyć efekty oczyszczania, ogranicz lub wyeliminuj z diety:

1. Cukier – rezygnuj z niego stopniowo, na początku przestań słodzić napoje, potem odstaw słodycze. Zastąp je owocami.

2. Fast-foody – zrezygnuj z nich od razu. Zawierają dużo niezdrowego tłuszczu i kalorii.

3. Biała mąkę – zamień ją na pełnoziarnistą, gryczaną, jaglaną. Jedz razowe pieczywo i ciemne makarony, brązowy ryż, grube kasze (gryczaną, pęczak).

4. Konserwy, wędliny – zawierają konserwanty i inne dodatki, które zatruwają organizm. Jeśli trudno Ci zrezygnować z wędlin, rób je sam (np. upiecz schab, filet z indyka).

Warto wiedzieć:

Arbuz, dzięki właściwościom moczopędnym, pomaga w oczyszczaniu organizmu i dostarcza witamin.
Siemię lniane usuwa z przewodu pokarmowego zbędne produkty przemiany materii, zwalcza zaparcia i leczy stany zapalne jelit.
Fenkuł (koper włoski), działa lekko moczopędnie i ułatwia usuwanie toksyn przez nerki. Możesz jeść bulwy fenkułu (np. surowe, pieczone, duszone, gotowane) lub pić napar z nasion tej rośliny (łyżeczka na szklane wody).
Świeży ogórek jest zasadotwórczy, pomaga wiec odtruć i odkwasić organizm. zawarty w nim chlorofil działa odkwaszająco, dzięki możliwości łączenia się ze szkodliwymi związkami w organizmie.

Uwaga! Regularne ćwiczenia, pływanie i spacery przyspieszają wydalanie szkodliwych substancji z organizmu. Staraj się aktywnie spędzać czas, idź na długi spacer,wsiądź na rower, maszeruj z kijkami, wybierz się na basen. Każda forma ruchu jest dobra.

Zregeneruj i oczyść wątrobę…

Kliknij i sprawdź»

Miłego dnia 😉

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.