Dlaczego warto jeść jabłka?


dlaczego-warto-jesc-jablkaJedno jabłko dziennie oddala zawał serca i udar

Jabłka wzmocnią serce, usprawnia trawienie, wspomogą odchudzanie, pomogą przy zaparciach, oczyszczą organizm z toksyn.

Jabłka surowe

Są małokaloryczne (100 g, czyli małe jabłko dostarczy Ci ok. 52 kcal), dlatego są podstawą diet odchudzających. W jego miąższu kryją się pektyny, cukry (glukoza i fruktoza), a także witaminy: A, C, B1, PP oraz potas, fosfor, magnez, cynk, wapń i żelazo.

Skórka jabłka jest bogatym źródłem błonnika i przeciwutleniaczy (np. kwercetyny, która skutecznie zwalcza wolne rodniki).

Continue reading „Dlaczego warto jeść jabłka?”

Hipercholesterolemia rodzinna


Hipercholesterolemia rodzinnaHipercholesterolemia rodzinna – kto zagrożony?

W rodzinnej hipercholesterolemii nieprawidłową budowę powoduje genetyczne uszkodzenie receptora położonego w komórkach wątroby. Ma on za zadanie wyłapywać zły cholesterol z krwi. Uszkodzony, gorzej je wyłapuje, dlatego więcej tych cząsteczek krąży w krwiobiegu, a także przenika do ścian tętnic, a to z kolei uszkadza je i powoduje, ze odkłada się blaszka miażdżycowa.

Podejrzenie hipercholesterolemii rodzinnej powinien wzbudzić cholesterol całkowity powyżej 230 mg/dl u dziecka, a 310 mg/dl u osoby dorosłej.

Uwaga! Aby ją wykluczyć (lub potwierdzić) trzeba wykonać badanie krwi. Przede wszystkim pełny lipidogram (badanie cholesterolu z rozbiciem na tzw. frakcje – badane jest stężenie cholesterolu całkowitego (TC), cholesterolu LDL, cholesterolu HDL oraz trójglicerydów (TG). Jednak ostateczna diagnoza zostanie potwierdzona badaniami genetycznymi.

Leczenie hipercholesterolemii rodzinnej

Podstawą leczenia są leki nazywane statynami, które obniżają poziom cholesterolu LDL, hamując jego tworzenie się w wątrobie. Tutaj zaleca się się stosowanie tego leku w większych dawkach niż u osoby zdrowej zmagającej się z wysokim cholesterolem.

Continue reading „Hipercholesterolemia rodzinna”

Dlaczego warto jeść konopie siewne?


Dlaczego warto jeść konopie siewneKonopie siewne

Konopie konopiom nierówne. W sklepach z żywnością organiczną można zobaczyć produkty z konopi. Spokojnie🙂 – to nie marihuana (konopie indyjskie), lecz konopie siewne: legalne, zdrowe, niezawierające składników psychoaktywnych.

Zalety konopi siewnych

Nasiona konopi siewnych zawierają idealnych stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, dzięki czemu są dobrze przyswajalna, a co za tym idzie, regulują rytm serca, obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Te zdrowe roślinne tłuszcze mają świetny wpływ na pamięć i koncentrację, poprawiają wydolność umysłową. W dodatku utrzymują stawy w dobrej kondycji i zapewniają skórze zdrowy wygląd.

Continue reading „Dlaczego warto jeść konopie siewne?”

Dieta na nadciśnienie i obniżająca cholesterol


Dieta na nadciśnienie i obniżająca cholesterolNadciśnienie i wysoki cholesterol

Podstawą diety są zalecenia zawarte w tzw. piramidzie i aktywności fizycznej. Ważny jest podział na „dobre” i „złe” węglowodany. Pierwsze to węglowodany złożone, które zapobiegają wahaniom poziomy cukru we krwi, a złe, czyli proste, znajdują się w słodyczach, białym pieczywie, cukrze.

Uwaga! Szybko dodają energii, ale tylko na chwilę. Uzależniają. Lepiej z nich zrezygnuj.

Zgodnie z piramidą wyklucz też z diety produkty wysokoprzetworzone.

Continue reading „Dieta na nadciśnienie i obniżająca cholesterol”

Test na świeżość jajek


Test na świeżość jajekJak sprawdzić czy jajka są świeże?

Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, więc na co dzień możesz nimi zastąpić mięso w daniu obiadowym. Żółtka wykorzystujemy jako bazę sosów, kremów, ciast, koktajli i deserów, a białko świetnie spulchnia wypieki, a dodane do mielonego mięsa spaja masę niczym klej.

Zwróć uwagę na to, skąd pochodzą jajka

Powie Ci o tym pierwsza cyfra na stemplu.

Uwaga! Za najsmaczniejsze i bogate w składniki odżywcze uważane są jaja 0  – kury biegają wolno na powietrzu, skubią trawę, dostają karmę z certyfikatem ekologicznym.

Continue reading „Test na świeżość jajek”

Cholesterol na powiekach


Cholesterol na powiekachNadmiar cholesterolu w organizmie

Nadmiar cholesterolu może się ujawniać nie tylko w badaniu krwi, ale i w formie zmian na skórze. W wewnętrznych kącikach oczu mogą pojawić się grudki o żółtawobiałym kolorze.

Uwaga! To żółtaki, czyli kępki żółte. Mogą być też na powiekach, plecach, pośladkach, rękach, nogach (w okolicy ścięgna Achillesa, stawów, np. kolan, łokci).

Continue reading „Cholesterol na powiekach”

Dieta lniana dr Budwig


Dieta lniana dr BudwigKuracja lniana według dr Johanny Budwig

Dr Johanna Budwig była niemiecką biochemiczką, której odkrycia (badania nad kwasami tłuszczowymi omega 3 i olejem lnianym) znalazły zastosowanie w leczeniu chorób takich jak: nowotwory, miażdżyca, alergia,depresja.

Olej lniany w diecie dr Budwig

W diecie najważniejszy jest olej lniany tłoczony na zimno i nieoczyszczony.

Continue reading „Dieta lniana dr Budwig”

Zioła normujące cholesterol


Zioła normujące cholesterolMieszanka ziołowa normująca cholesterol według ojca Klimuszko

Ojciec Czesław Andrzej Klimuszko był zakonnikiem (franciszkanin). Sławę zdobył jako jasnowidz oraz zielarz. Opracował recepturę kilkudziesięciu mieszanek ziołowych, które pomagają zmierzyć się  z większością chorób.

Szczególne znaczenie mają zioła, które wspomagają układ krążenia.

Continue reading „Zioła normujące cholesterol”

Dlaczego warto jeść jajka?


jajkoZdrowe jajko

Jajko  uznawane jest za najlepsze naturalne źródło bioaktywnych składników. Kiedyś owiane złą sławą (uważano, że jest głównym winowajcą podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi) na szczęście zostało zrehabilitowane.

Uwaga! Jajko nie zaszkodzi Ci, nawet gdy zjesz codziennie jedno, a nawet dwa lub trzy.

Jajko – dlaczego jest tak dobre?

Dostarczy Ci przede wszystkim pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. To białko wzorcowe, które zawiera wszystkie aminokwasy, w tym niezbędne, czyli takie, których organizm nie potrafi wyprodukować sam. W dodatku są one  w odpowiednich ilościach.

Continue reading „Dlaczego warto jeść jajka?”

Co jeść aby obniżyć cholesterol?


Produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi

dieta-clipart-icon_434620Tętnica młodego, zdrowego człowieka wygląda w następujący sposób:

to taka rurka o gładkich ścianach i dużym przekroju, a krew płynie przez nią jak rwący potok i dostarcza do poszczególnych tkanek i narządów tlen oraz niezbędne produkty.

Niestety z biegiem lat tętnice wyglądają coraz gorzej.

Continue reading „Co jeść aby obniżyć cholesterol?”