Jak w 4 dni zrzucić 2-4 kilogramy?


brzuszekJak pozbyć się brzuszka?

Weź sobie do serca poniższe rady, a w kilka dni zrzucisz 2-4 kilogramy. Oprócz przestrzegania diety – każdego dnia:

  • pij co najmniej 2 litry wody (nawadnianie organizmu pomoże usunąć nadmiar wody, zmniejszyć obrzęki, a tym samym stracić więcej na wadze);
  • ogranicz picie kawy (zatrzymuje wodę w organizmie);
  • unikaj alkoholu (powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co ułatwia przenikanie wody do tkanek i powstawanie obrzęków, także w okolicy talii);
  • wciągaj brzuch (staraj się to robić jak najczęściej – w autobusie, oglądając telewizję, w kolejce). To najprostsze ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha.

Continue reading „Jak w 4 dni zrzucić 2-4 kilogramy?”

Motywator dietetyczny


odchudzanieDlaczego ciągle się odchudzamy?

Autor: Barbara Lech

Pomyśl, kiedy pierwszy raz postanowiłeś przejść na dietę. Co Tobą kierowało? Zamknij oczy i wsłuchaj się w siebie.

Może dokładnie pamiętasz ten moment. Może to było wtedy, gdy w piątej klasie Twoja sympatia powiedziała, że jesteś gruby. A może wtedy, gdy usłyszałeś rozmowę rodziców, którzy martwili się o Twoją tuszę.

A może Twoja miłość wybrała kogoś innego, szczuplejszego?

Wróć myślami do tamtych chwil. Poczuj to, co czułeś wtedy.

Czy coś się od tamtej pory zmieniło? Nadal jesteś szarą myszką, grubaskiem, porzuconym kochankiem? A może jesteś zupełnie kimś innym?

Zastanów się przez chwilę, czy nie odchudzasz się przypadkiem z powodów, które były dla Ciebie ważne dziesięć, dwadzieścia, a może nawet trzydzieści lat temu.

Tamte powody zdezaktualizowały się i być może z tego wynikają Twoje kiepskie rezultaty.

Nasz umysł jest tajemnicą. Wiemy jednak, że zapisują się w nim „programy”. Jeżeli wystarczająco często coś słyszymy, zaczynamy w to wierzyć. Poważnie! Zostałeś zaprogramowany.

Przez kogo? Kogoś, kto był dla Ciebie ważny.

Continue reading „Motywator dietetyczny”

Dieta jagodowa


jagodyOdchudzająca dieta jagodowa

Właściwości prozdrowotne jagód znane są od dawna. Już nasz babcie serwowały swoim bliskim napar z suszonych jagód jako lek na biegunkę, ale na tym nie kończy się lista ich zalet.

Jakie zalety mają jagody?

Są:

  • niskokaloryczne (szklanka owoców ważąca ok. 130 g dostarcza zaledwie około 60 kcal);
  • pomagają trzymać cukier w ryzach – znajdująca się w nich substancja o działaniu podobnym do insuliny, która pozwala kontrolować poziom glukozy we krwi;
  • zmniejszają ryzyko zawały, bo są bogatym źródłem antyutleniaczy, które uelastyczniają nasze naczynia krwionośne;
  • poprawiają wzrok – dostarczają organizmowi sporą ilosć karotenoidów, czyli prowitaminy A, niezbędnej dla dobrego widzenia. Ponadto jagody usprawniają mikrokrążenie w gałce ocznej, a jest to możliwe dzięki dużej zawartości antocyjanów.

Uwaga! Okuliści zalecają nawet jagody w profilaktyce zaćmy.

  • usuwają z organizmu toksyny (dzięki dużej zawartości błonnika). Efektem takiego oczyszczenia jest m.in. ładniejsza cera.

Continue reading „Dieta jagodowa”

Dieta kawowa


kawaKawa pomaga schudnąć

Kawa znana jest głównie z tego, że świetnie rozbudza o poranku, ale już mało kto wie, że ma korzystny wpływ na nasza sylwetkę, i to na kilka sposobów.

Uwaga! Po wypiciu kawy można zauważyć, że nie chce się nam jeść. To dlatego, że znajdujące się w niej antyoksydanty poprawiają metabolizm glukozy, a gdy komórki są nakarmione, nie domagają się jedzenia. Tak działa przede wszystkim napój, który zostanie przygotowany z ziaren niepoddanych obróbce termicznej (tzw. kawa zielona).

Continue reading „Dieta kawowa”

Dieta objętościowa Barbary Rolls


odchudzanieDieta objętościowa

Amerykańska dietetyczka, dr Barbara Rolls twierdzi, że każdy, kto chce schudnąć, wcale nie musi jeść mało ani monotonnie. Możesz najadać się do woli, pod warunkiem, że będziesz wybierał produkty niskokaloryczne i zawierające dużo wody (pow. 75%), o tzw. niskiej gęstości energetycznej.

Uwaga! Nie powinieneś natomiast zaspokajać głodu dużymi porcjami produktów średnio-i wysokokalorycznych, ubogich w wodę, o średniej i wysokiej gęstości energetycznej.

Continue reading „Dieta objętościowa Barbary Rolls”

Zielona herbata w odchudzaniu


zielona herbataZielona herbata pomaga schudnąć

Zielona herbata wchodzi w skład prawie wszystkich suplementów odchudzających, a picie jej stało się symbolem zdrowego trybu życia. Jeżeli dbasz o zdrowie i  sylwetkę, to napar z zielonych liści powinien być wysoko na liście Twoich ulubionych napojów.

Uwaga! Aby zielona herbata miała efekt odchudzający, musisz pamiętać, aby pić herbatę liściastą i wypijać co najmniej 3 filiżanki naparu dziennie. Niezwykle ważna w tym przypadku jest systematyczność.

Jak działa zielona herbata?

Działanie zielonej herbaty ma istotny wpływ na zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej. Odkryto, ze EGCG powoduje wzrost wydatków energetycznych, czyli picie zielonej herbaty powoduje spalanie kalorii.

Continue reading „Zielona herbata w odchudzaniu”

Odchudzanie z błonnikiem


odchudzanieOdchudzanie napojami z błonnikiem

Dzisiaj szybka kuracja odchudzająca. Idealna tuż po świętach, bo pomoże w pozbyciu się efektów łasuchowania i umożliwi odzyskanie sylwetki tuż przed sylwestrem. Nie musisz się natrudzić, by uzyskać efekt płaskiego brzucha. Po prostu wprowadź do codziennej diety napoje bogate w błonnik. To pobudzi układ pokarmowy do pracy, przyspieszy perystaltykę jelit… i ju z po 2 dniach zauważysz korzystną zmianę.

Uwaga! Aby błonnik zadziałał pij dużo wody (najlepiej mineralnej niegazowanej), co najmniej 1,5 l dziennie, bo w przeciwnym razie błonnik, zamiast wspomóc prace jelit i pobudzić przemianę materii, może podziałać zapierająco i stać się przyczyną bólów brzucha.

Continue reading „Odchudzanie z błonnikiem”

Czerwone przyprawy ułatwiają spalanie tłuszczu


chilliJak wspomóc spalanie tłuszczu?

Przyprawy o ostrym smaku są źródłem składników, które potrafią przyspieszyć przemianę materii nawet o 10%, a to oznacza, ze doprawiając swoje posiłki na ostro, możesz bez wysiłku spalić dziennie dodatkowo ok. 200 kcal.

Papryka chilli pomaga spalać tłuszcz

To źródło kaipsycyny, substancji o charakterystycznym, palącym smaku. Zdaniem naukowców ma ona cenne zdrowotne właściwosci (działa m.in. antyrakowo), a takze wspomaga odchudzanie.

Przyspiesza przetwarzanie cukrów w energię, zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej, zmniejsza apetyt na tłuste i słodkie potrawy. Dania doprawione papryczką chilli rozgrzewają i dają na długo uczucie sytości.

Continue reading „Czerwone przyprawy ułatwiają spalanie tłuszczu”

Witamina D pomaga w odchudzaniu


słońce witamina dDieta z witaminą D

Witamina D różni się od innych witamin: od 75 do 90% Twojego zapotrzebowania na nią zaspokajasz dzięki działaniu promieni słonecznych na skórę.

Uwaga! Resztę zapewnią Ci tłuste ryby, jajka, grzyby i mleko.

Na zawartość witaminy D w diecie warto szczególnie zwrócić uwagę podczas odchudzania, bo pomaga ona nie tylko w spalaniu tłuszczu, ale też zapewnia dobry nastój i wzmacnia kości.

Uwaga! Przeprowadzono międzynarodowe badania, które dowiodły, że uczestnicy z odpowiednim poziomem witaminy D w organizmie spalali 3 razy więcej tłuszczu, niż Ci z jej niedoborami.

Continue reading „Witamina D pomaga w odchudzaniu”

Jak utrzymać równowagę kwasowo-zasadową?


równowagaRównowaga kwasowo-zasadowa

Jesteś ciągle zmęczony, senny, brak Ci energii, często chorujesz, wypadają Ci włosy, masz huśtawkę nastrojów i ciągle przybywa Ci kilogramów?

Uwaga! Być może masz zakwaszony organizm, a jego komórki są negatywnie „zaprogramowane” niewłaściwą dietą, którą stosujesz od lat.

Kwasy i zasady

Zapewne pamiętasz kwasy i zasady w lekcji chemii w szkole i wiesz, że są one sobie przeciwne, jak plus i minus, ale kiedy spotkają się ze sobą w odpowiednim stężeniu, znoszą się wzajemnie i i wytwarzają naturalny odczyn pH.

Continue reading „Jak utrzymać równowagę kwasowo-zasadową?”