Zielona herbata w odchudzaniu


zielona herbataZielona herbata pomaga schudnąć

Zielona herbata wchodzi w skład prawie wszystkich suplementów odchudzających, a picie jej stało się symbolem zdrowego trybu życia. Jeżeli dbasz o zdrowie i  sylwetkę, to napar z zielonych liści powinien być wysoko na liście Twoich ulubionych napojów.

Uwaga! Aby zielona herbata miała efekt odchudzający, musisz pamiętać, aby pić herbatę liściastą i wypijać co najmniej 3 filiżanki naparu dziennie. Niezwykle ważna w tym przypadku jest systematyczność.

Jak działa zielona herbata?

Działanie zielonej herbaty ma istotny wpływ na zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej. Odkryto, ze EGCG powoduje wzrost wydatków energetycznych, czyli picie zielonej herbaty powoduje spalanie kalorii.

Ma ona zatem istotny wpływ na ilość tłuszczu w organizmie, ale skutki jej działania nie ograniczają się jedynie do zmniejszenia ilości przyjmowania pokarmów, lecz także obejmują aktywacje termogenezy (proces fizjologiczny i metaboliczny, który polega na wytworzeniu ciepła w organizmie). Termogeneza wymaga nakładów energii, która jest zużywana na podniesienie temperatury ciała i dzięki temu spalane są kalorię.

Uwaga! Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, które zależy od jego wagi, płaci oraz trybu życia.

Przyjmowanie zbyt dużej ilości kalorii powoduje otyłość i odkładanie się warstwy tkanki tłuszczowej. Natomiast spalanie kalorii sprawia, że chudniesz, a warstwa tkanki tłuszczowej ulega zmniejszeniu.

Inne właściwości zielonej herbaty

  • Napar herbaciany reguluje procesy trawienne.
  • Posiada właściwości bakteriobójcze i bakteriostatyczne.
  • Przejawia słabe właściwości moczopędne (wskazany jest jako środek pomocniczy w leczeniu krwiomoczu i zapaleniu nerek).
  • Pozytywnie oddziałuje na wątrobę, nerki, nadnercza i śledzionę, na układ oddechowy, skórę, układ naczyniowy.
  • Reguluje krążenie, normuje ciśnienie krwi, działa wzmacniająco na naczynia włosowate.
  • Dobroczynnie wpływa na układ nerwowy człowieka, usuwa uczucie zmęczenia, ból głowy, pobudza i aktywizuje do pracy umysłowej, przede wszystkim dzięki temu, iż rozszerza naczynia krwionośne mózgu, powodując jego lepsze ukrwienie i dotlenienie.
  • Według japońskich naukowców w zielonej herbacie tkwi tajemnica długiego życia. Zawarte w niej składniki wpływają bowiem hamująco na procesy starzenia się organizmu.
  • Pijąc zieloną herbatę zmniejszasz ryzyko wystąpienia nowotworów, prawdopodobnie na drodze redukcji wolnych rodników w organizmie.
  • Zimny napar jest wskazany do przemywania oczu w zapaleniu spojówek.

Jak parzyć zieloną herbatę?

Do przygotowania zielonej herbaty najlepiej użyj wody miękkiej, ubogiej w wapń i niechlorowanej. Niestety w naszych kranach płynie woda o dużej zawartości chloru.

Uwaga! Jeżeli nie masz możliwości przefiltrowania wody, użyj niegazowanej wody mineralnej, o niewielkiej zawartości wapnia.

Przygotowanie herbaty: łyżeczkę suszu zalej szklanką wody o temp. 80 st. C. Za każdym razem użyj świeżej wody, raz gotowanej. Herbatę parz nie dłużej niż 3-4 minuty.

Zbyt mocna herbata ma posmak szpinaku lub alg. Rozcieńcz ją wtedy wodą, a zyska na smaku.

Znakomita przemiana materii

Błonnik witalnyJak znacząco poprawić przemianę materii i pozbyć się wszelkich kłopotów trawiennych?»

Zdrowia życzę ;)

Odchudzanie z błonnikiem


odchudzanieOdchudzanie napojami z błonnikiem

Dzisiaj szybka kuracja odchudzająca. Idealna tuż po świętach, bo pomoże w pozbyciu się efektów łasuchowania i umożliwi odzyskanie sylwetki tuż przed sylwestrem. Nie musisz się natrudzić, by uzyskać efekt płaskiego brzucha. Po prostu wprowadź do codziennej diety napoje bogate w błonnik. To pobudzi układ pokarmowy do pracy, przyspieszy perystaltykę jelit… i ju z po 2 dniach zauważysz korzystną zmianę.

Uwaga! Aby błonnik zadziałał pij dużo wody (najlepiej mineralnej niegazowanej), co najmniej 1,5 l dziennie, bo w przeciwnym razie błonnik, zamiast wspomóc prace jelit i pobudzić przemianę materii, może podziałać zapierająco i stać się przyczyną bólów brzucha.

Czytaj dalej Odchudzanie z błonnikiem

Czerwone przyprawy ułatwiają spalanie tłuszczu


chilliJak wspomóc spalanie tłuszczu?

Przyprawy o ostrym smaku są źródłem składników, które potrafią przyspieszyć przemianę materii nawet o 10%, a to oznacza, ze doprawiając swoje posiłki na ostro, możesz bez wysiłku spalić dziennie dodatkowo ok. 200 kcal.

Papryka chilli pomaga spalać tłuszcz

To źródło kaipsycyny, substancji o charakterystycznym, palącym smaku. Zdaniem naukowców ma ona cenne zdrowotne właściwosci (działa m.in. antyrakowo), a takze wspomaga odchudzanie.

Przyspiesza przetwarzanie cukrów w energię, zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej, zmniejsza apetyt na tłuste i słodkie potrawy. Dania doprawione papryczką chilli rozgrzewają i dają na długo uczucie sytości.

Czytaj dalej Czerwone przyprawy ułatwiają spalanie tłuszczu

Witamina D pomaga w odchudzaniu


słońce witamina dDieta z witaminą D

Witamina D różni się od innych witamin: od 75 do 90% Twojego zapotrzebowania na nią zaspokajasz dzięki działaniu promieni słonecznych na skórę.

Uwaga! Resztę zapewnią Ci tłuste ryby, jajka, grzyby i mleko.

Na zawartość witaminy D w diecie warto szczególnie zwrócić uwagę podczas odchudzania, bo pomaga ona nie tylko w spalaniu tłuszczu, ale też zapewnia dobry nastój i wzmacnia kości.

Uwaga! Przeprowadzono międzynarodowe badania, które dowiodły, że uczestnicy z odpowiednim poziomem witaminy D w organizmie spalali 3 razy więcej tłuszczu, niż Ci z jej niedoborami.

Czytaj dalej Witamina D pomaga w odchudzaniu

Jak utrzymać równowagę kwasowo-zasadową?


równowagaRównowaga kwasowo-zasadowa

Jesteś ciągle zmęczony, senny, brak Ci energii, często chorujesz, wypadają Ci włosy, masz huśtawkę nastrojów i ciągle przybywa Ci kilogramów?

Uwaga! Być może masz zakwaszony organizm, a jego komórki są negatywnie „zaprogramowane” niewłaściwą dietą, którą stosujesz od lat.

Kwasy i zasady

Zapewne pamiętasz kwasy i zasady w lekcji chemii w szkole i wiesz, że są one sobie przeciwne, jak plus i minus, ale kiedy spotkają się ze sobą w odpowiednim stężeniu, znoszą się wzajemnie i i wytwarzają naturalny odczyn pH.

Czytaj dalej Jak utrzymać równowagę kwasowo-zasadową?

3-dniowa dieta pomidorowa


pomidoryDieta pomidorowa

Dieta szczególnie bogata w potas i błonnik pochodzący z pomidorów. Dostarcza 1000 kcal. Polecana osobom z nadciśnieniem i nadwagą. Likopen zawarty w pomidorach poprawi wygląd skóry oraz zapobiegnie powstawaniu wielu chorób.

Uwaga! W czasie stosowania konieczne jest wypijanie każdego dnia około 8-10 szklanek płynów niesłodzonych.

Czytaj dalej 3-dniowa dieta pomidorowa

Jak zachować młodość?


młody wyglądChcesz długo zachować młodość?

Niestety eliksir młodości jak dotąd nie został wymyślony ;) Ale odpowiednia dieta, umiarkowany ruch, a także mądre życie powinny zdziałać cuda..

Prawidłowa waga

Z kilku dodatkowych kilogramów nie musisz robić problemu, ale jeśli nadwaga jest spora, zastosuj urozmaiconą dietę o obniżonej kaloryczności – zobacz jak zmienić nawyki żywieniowe, jak schudnąć i jak dokonać mentalnej przemiany»

Czytaj dalej Jak zachować młodość?

Dieta mleczna


mlekoJednodniowa dieta mleczna

Dieta jednodniowa, ale bez obaw możesz ją stosować przez miesiąc 2 razy w tygodniu. Dzięki niej możesz schudnąć 2-3 kg. To jedyna dieta, którą można zalecić także nastolatkom – dobrze wpłynie na wzmocnienie układu kostnego.

Czego można oczekiwać po diecie mlecznej?

  • uczucia sytości – proponowane w diecie potrawy są bogatym źródłem błonnika, który w żołądku wchłania wodę z potrawy i pęcznieje, a Ty nie czujesz głodu;
  • prawidłowego trawienia – to ważne, szczególnie wtedy, gdy prowadzisz siedzący tryb życia (u osób aktywnych fizycznie mięśnie silniej masują jelita i pobudzają je do lepszej pracy).

Czytaj dalej Dieta mleczna

Zioła na odchudzanie


odchudzanieKuracje ziołowe na odchudzanie

Odchudzanie to zbyt poważna sprawa, by kierować się tutaj jakąś dietą cud, którą ktoś tam kiedyś stosował. Coś, co komuś pomogło – Tobie niestety może zaszkodzić.

Odchudzać możesz się ziołami, które działają skuteczniej niż leki chemiczne, a poza tym są lepsze, a przede wszystkim tańsze niż preparaty sprowadzane z Zachodu.

Uwaga! Z jadłospisu wyklucz: wieprzowinę, słodycze, kawę, zawiesiste sosy, bo produkty te zatruwają organizm i tworzą złogi.

Czytaj dalej Zioła na odchudzanie

Zdrowa dieta odchudzająca


odchudzanieZasady zdrowej diety

Stosuj się do tych reguł, a schudniesz i potem unikniesz efektu jo-jo:

  • dieta musi być zrównoważona, bo gdy eliminuje tłuszcze, węglowodany lub białka, często prowadzi do niedoborów składników odżywczych;
  • posiłki jedz regularnie – to reguluje przemianę materii;
  • kolację spożyj 3 h przed snem;
  • bezpieczna dieta, to taka, gdy chudniesz 0,5-1 kg tygodniowo;
  • posiłki gotuj sam, bo tylko wtedy masz gwarancję, ze nie mają szkodliwych składników;
  • pij co najmniej 1,5 l wody dziennie.

Czytaj dalej Zdrowa dieta odchudzająca