Co jeść, by oczyścić organizm?


zdrowe odżywianieCo pomoże Ci oczyścić organizm?

Kilka dni przed rozpoczęciem oczyszczania musisz przygotować organizm do zmian. Nie jedz słodyczy i żywności wysoko przetworzonej (zupy instant, fast food itp.). Ogranicz ilość mięsa i wędlin.

Potem przez 3-4 spożywaj tylko warzywa, owoce, chudy nabiał, pełnoziarniste pieczywo, kasze. Zawarte w nich minerały, witaminy, antyoksydanty i błonnik usuną toksyny, szkodliwe wolne rodniki, usprawnią przemianę materii.

Na śniadanie pij koktajle z owoców, warzyw, ziół z jogurtem lub kefirem. Na II śniadanie jedz sałatki owocowe, na obiad – zupę jarzynową i surówkę. Na podwieczorek warzywne sałatki, na kolację chudy twaróg z warzywami.

Continue reading „Co jeść, by oczyścić organizm?”

Nasiona i pestki na zdrowie


pestki słonecznikaPrzegryzaj je każdego dnia

Wzmocnią Twoje serce, zęby i kości, zadbają o skórę, włosy i paznokcie. Zwiększają nawet płodność :) Tak działają popularne nasiona i pestki. Chrup je jak najczęściej, ale z umiarem…

Pestki, nasiona, orzechy…

To magazyn substancji odżywczych. Stanowią skoncentrowane źródło białka, zdrowych nienasyconych tłuszczów, błonnika, a przede wszystkim witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Uwaga! Nie może ich zabraknąć w codziennej diecie dzieci, młodzieży, osób dbających linię oraz seniorów. Trzeba przy tym pamiętać o zachowaniu umiaru, bo nasiona i pestki zawierają dużo tłuszczów i są skoncentrowanym źródłem energii – 100 g dostarcza ok. 600 kcal. Dlatego jedz nie więcej niż garść (ok. 30 g) dziennie.

 

Continue reading „Nasiona i pestki na zdrowie”

Ostrożeń oczyszcza organizm


Bez tytułuOstrożeń oczyści Twój organizm

Ostrożeń (inna popularna nazwa to czarcie żebro lub carskie ziele) można spotkać na skraju lasu, przy drodze, na pastwisku i na brzegu rzeki.

Jako surowiec w medycynie ludowej wykorzystuje się liście i młode pędy ziela, ponieważ łodygi są nieco za twarde.

Na co pomaga ostrożeń?

Ostrożeń warzywny wspomaga prace wątroby, ma działanie żółciopędne, pomaga usunąć toksyny z organizmu. Fitoestrole i flawonoidy, których jest bogatym źródłem, zmniejszają stany zapalne gruczołu krokowego.

Continue reading „Ostrożeń oczyszcza organizm”

Jednodniowa dieta bananowa


bananOczyszczająca dieta bananowa

Banany są źródłem niemal wszystkich składników, które są nam potrzebne do prawidłowego rozwoju. Każde 100 g tego owocu dostarczy Ci 100 kcal, a suszone banany wartością kaloryczną przewyższają wołowinę.

W masie bananów znajduje się 22-25% skrobi, która w procesie dojrzewania zmienia się w łatwo przyswajalny cukier.

Continue reading „Jednodniowa dieta bananowa”

Oczyszczająca dieta twarogowa


twarógJednodniowa dieta twarogowa

Dietę przeprowadź najlepiej w weekend, kiedy będziesz mógł trochę poleniuchować i odpocząć, bo ograniczenie kalorii może nieco Cie osłabić.

Dzień wcześniej zjedz lekką kolację np:

płatki owsiane z orzechami i rodzynkami z 1 startym jabłkiem, 1 jogurtem naturalnym i 2 łyżeczkami otrąb pszennych) | herbata ziołowa (np. mięta, skrzyp polny).

Uwaga! Podczas diety staraj się pić jaka najwięcej (nawet 3 l płynów, najlepiej niegazowaną wodę mineralną). Pomoże to wypłukać z organizmu szkodliwe produkty uboczne przemiany materii. Dodatkowo płyny tłumią głód, a to istotne przy ograniczeniu jedzenia.

Continue reading „Oczyszczająca dieta twarogowa”

Dlaczego warto jeść warzywa strączkowe?


fasolaZdrowe warzywa strączkowe

Warzywa strączkowe poprawią Twoja kondycję, pamięć i koncentrację, świetnie zastąpią mięso i łagodzą objawy menopauzy. Dawniej spożywano je zdecydowanie częściej, a dziś, mimo że są dostępne cały rok, sięgamy po nie za rzadko.

Dlaczego?

Warzywa strączkowe kojarzone są przez większość z nas głównie… z kłopotami trawiennymi i nic w tym dziwnego, bo soja, groch czy fasola mają sporo substancji, które wywołują wzdęcia, gniecenia, a nawet ból brzucha.

Uwaga! Z tego powodu warzywa strączkowe powinny być unikane przez osoby stosujące dietę lekkostrawną, chore na dnę moczanową i przewlekłą niewydolność nerek. Dla innych to samo zdrowie :)

Continue reading „Dlaczego warto jeść warzywa strączkowe?”

Zalety zdrowotne warzyw dyniowatych


dyniaZdrowe warzywa dyniowate

Warzywa dyniowate rzadko goszczą na naszych stołach, a szkoda. Warto to zmienić już teraz, bo sezon na dyniowate w pełni. Mogą je jeść nawet niemowlaki.

Uwaga! Rozgotowane warzywa dyniowate (np. pure e lub zupy) są bardzo dobrze tolerowane przez chorych stosujących dietę lekkostrawną oraz rekonwalescentów po operacjach. Soczystych miąższ tych warzyw nie podrażnia przewodu pokarmowego i nie wywołuje dolegliwości przy wrzodach, zgadze i innych chorobach przewodu pokarmowego.

Continue reading „Zalety zdrowotne warzyw dyniowatych”

Odmładzający seler


selerOdmładzająca moc selera

Seler zawiera aż 86 składników, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie i urodę. Jest źródłem witaminy A, z grupy B, C, E, kwas foliowy, PP.

Uwaga! Seler ma najwięcej fosforu wśród warzyw korzeniowych, spor wapnia, potasu i cynku. Znajdziesz w nim flawonoidy, które maja działanie antyoksydacyjne, uszczelniające naczynia krwionośne, rozkurczające i moczopędne.

Continue reading „Odmładzający seler”

Jak zachować młodość?


młody wyglądChcesz długo zachować młodość?

Niestety eliksir młodości jak dotąd nie został wymyślony ;) Ale odpowiednia dieta, umiarkowany ruch, a także mądre życie powinny zdziałać cuda..

Prawidłowa waga

Z kilku dodatkowych kilogramów nie musisz robić problemu, ale jeśli nadwaga jest spora, zastosuj urozmaiconą dietę o obniżonej kaloryczności – zobacz jak zmienić nawyki żywieniowe, jak schudnąć i jak dokonać mentalnej przemiany»

Continue reading „Jak zachować młodość?”

Oczyszczanie układu limfatycznego


cytrusyJak oczyścić limfę i krew?

Tą kurację warto przeprowadzić, gdy zaczyna się okres zachorowań na grypę (i innych bakteryjnych). Dzięki niej bez stosowania antybiotyków będziesz mógł szybko i skutecznie zniszczyć infekcje w organizmie, a oprócz tego oczyścisz układ limfatyczny i krwionośny, a także uzupełnisz zapasy naturalnej witaminy C.

Uwaga! Niedobór witamin C stwierdza się u każdego człowieka, a szczególnie u palaczy papierosów (wypalony papieros niszczy w organizmie 25 mg witaminy C).

Continue reading „Oczyszczanie układu limfatycznego”